代休 銀婚式ランチ【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年06月30日（月）

代休 銀婚式ランチ
< 家でゆっくり 　｜　在宅勤務 >
【朝ごはん】
　ヨーグルト　1030
【昼ごはん】
　ご飯、味噌汁、漬物、りんご酢、刺身、サワラ焼き、玉子焼き、天ぷら、すき焼き、温泉玉子、茶碗蒸し、ようかん
　(木曽路)　1230
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、麻婆豆腐、豚しゃぶ、ワカメサラダ、ミニトマト　2000
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
200回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
6.69km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
320回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9553歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.9kg
体重（kg） のグラフ
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