何活するかな？【mommomoさんの健康管理カラダカラノート】

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25年07月01日（火）

何活するかな？
< プレッツェル 　｜　私の匂い♪ >
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いま、腸活で注目されているのが「短鎖脂肪酸」。
腸内細菌が生み出す物質です。
専門家によると、短鎖脂肪酸を増やすと、

・脂肪が燃えるので、やせ体質になる
・免疫の暴走を抑えるので、アレルギー改善
・ほうれい線などのシワを薄くする
・自律神経が整い、ストレスが減り、疲れにくい体になる

という効果があるのだそう。

この「短鎖脂肪酸」を増やすためにまず必要なのが、
「発酵性食物繊維」が多く含まれる食べ物をとることです。

発酵性食物繊維は主に「主食」でとるのがおススメ。
毎日継続しやすいからだそうです。
また、野菜や果物、豆類、海藻類は「足す」くらいで考えるのが良いとのことです。
※ あさイチホームページより

普段気を付けている食事と同じ。　でも、痩せないし、ほうれい線もある。　
ははは、これは別に問題がありますね。　(笑笑)


夕飯は、冷凍庫の牛肉と、冷蔵庫の野菜たちの消費。

独身時代よく行っていた‘珊○礁’のビーフサラダを旦那さんに再現して貰う。
何十年も前の味は流石に思い出せないが^^、検索すると風(ふう)のレシピは出てくる。

美味しかったので、これはリピート確定♪♪
※ 画像はお借りしました


さっ、2025年後半戦スタートです!!
【記録グラフ】
万歩計
3162歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
-0.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
打ち水 2025/07/01 07:18 
そうそう、きょうから折り返しスタートです　色々とストレスを減らす工夫しますよ。　私は、おじいさんになったようですが、気持ちは若くいたい。
気持ちが若いうちに”かッとび横浜姉ちゃん”にも会っておきたいね。
。
 mommomo 2025/07/05 05:08 
かっ飛び姉さん、大分スピード落ちてしまいましたけど。　(苦笑)

老いと闘いながら、、、生きていかなくてはなりませんから、
先ずは気持ちで負けないようにてすね。

お会いできる日を楽しみにしています♪♪
がっかりされないように、磨いておかないと!!
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