健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1356.53 kcal 目安　1191 ～ 1787 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.94 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　46.11 g 目安　40 ～ 89.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2762.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.44 g 目安　26.5 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約882 mgが不足 摂取　1117.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約377 mgが不足 摂取　223.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　590.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.8 mgが不足 摂取　45.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.52 μgが不足 摂取　4.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.2 μgが不足 摂取　138.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量