健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1535.77 kcal 目安　1110 ～ 1665 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.04 g 目安　139 ～ 291 g タンパク質 適切です 摂取　56.09 g 目安　50 ～ 83.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1966.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.77 g 目安　24.7 ～ 46.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約138 mgが不足 摂取　1461.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約49.2 mgが不足 摂取　550.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.65 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　239.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.6 mgが不足 摂取　35.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.9 μgが不足 摂取　196.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		納豆ご飯 みそ汁 ミルクティ	プチパン ダイドーデミタス 牛乳	食パン　８枚切 刺身 豚肉とレタス炒め グリーンサラダ ミルクティ	1124.9	kcal
6月2日(土)		ソーセージエッグライス みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	ホットケーキ ミルクティ おにぎり小 ダイドーロイヤルミルクティ	ご飯 焼き魚 小松菜と豚肉の炒め トースト　８枚切 ミルクティ ヨーグルト	1719.1	kcal
6月3日(日)		納豆ご飯 みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	ホットケーキ ミルクティ おにぎり小 アップルパイ ダイドーロイヤルミルクティ	ご飯 鮭 みそ汁 トマト	1792.2	kcal
6月4日(月)		ご飯 みそ汁 ゴボウとニンジンのきんぴ... ダイドーデミタス 牛乳	レーズンパン おにぎり小 プロセスチーズ		833.9	kcal
6月5日(火)
6月6日(水)
6月7日(木)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス	マルちゃん 麺づくり 鶏...	リンゴ 混ぜご飯 ポテトコロッケ（冷凍） トースト　８枚切 ミルクティ	1441.8	kcal
6月8日(金)		食パン 生ハム プロセスチーズ ミルクティ	レーズンパン おにぎり小 ダイドーデミタス リンゴ	麒麟淡麗 生 [カン] ... 刺身 ビーフシチュー ポテトコロッケ（冷凍） 食パン ミルクティ	1407	kcal
6月9日(土)		卵かけご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	マルちゃん 麺づくり 鶏... ヨシケイドーナツ ダイドーロイヤルミルクティ	ご飯 サバの塩焼き なすの味噌炒め スナックスティック　v ミルクティ	2038.3	kcal
6月10日(日)		ご飯 小 しらす みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	リンゴ グラノーラ 牛乳 ドーナツ	ステーキ バターロール ヨーグルト スナックスティック　v ミルクティ	1856.2	kcal
6月11日(月)		ご飯 ソーセージエッグ みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 おにぎり小	リンゴ 納豆ご飯 みそ汁 ヨーグルト スナックスティック　v ミルクティ	1587	kcal
6月12日(火)		朝食プレート みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	ホットケーキ ダイドーロイヤルミルクティ おにぎり小 プロセスチーズ	お赤飯 鶏の唐揚げ グリーンアスパラ　ソテー 生ハム みそ汁 スナックスティック　v ヨーグルト ミルクティ	1712.8	kcal
6月13日(水)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	お赤飯 みそ汁		815.3	kcal
6月14日(木)
6月15日(金)
6月16日(土)
6月17日(日)		朝食プレート ミルクティ みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 プロセスチーズ ゴボウとニンジンのきんぴ...	納豆ご飯 みそ汁 キャベツ炒め ヨーグルト	1395.1	kcal
6月18日(月)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス	ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ...	リンゴ 納豆ご飯 みそ汁 そら豆 ミルクティ	1711.2	kcal
6月19日(火)		朝食プレート ミルクティ	スパゲッティナポリタン ミックスピザ	トマト みそ汁	2307.5	kcal
6月20日(水)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 みそ汁 オレンジジュース おにぎり小	しらすご飯 みそ汁 ゴボウとニンジンのきんぴ... トマト トースト　８枚切 ミルクティ	1596.9	kcal
6月21日(木)		朝食プレート みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 大学いも		1016.5	kcal
6月22日(金)		リンゴ みそ汁 びわ	つけメン ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 トマト さつま揚げ スナックスティック　v ミルクティ	1560	kcal
6月23日(土)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ホットケーキ おにぎり小	リンゴ ジャガイモと鶏手羽先の煮物 サラダ ゴーヤチャンプルー ヨーグルト とうもろこし	1975.5	kcal
6月24日(日)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 とうもろこし		807.5	kcal
6月25日(月)		ダイドーデミタス 牛乳 鶏から揚げ ご飯	アップルパイ 牛乳	カツカレー スナックスティック　v ミルクティ	1852.3	kcal
6月26日(火)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 アサリ佃煮 大学芋 おにぎり小	ご飯 みそ汁 蒸し野菜 さばの水煮　(190g) スナックスティック ミルクティ	1700.1	kcal
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)