健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1564.08 kcal 目安　1109 ～ 1664 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.35 g 目安　139 ～ 291 g タンパク質 適切です 摂取　51.03 g 目安　50 ～ 83.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1669.29 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.77 g 目安　24.6 ～ 46.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約23.9 mgが不足 摂取　1576.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約53.2 mgが不足 摂取　546.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約164 μgが不足 摂取　286.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.1 mgが不足 摂取　40.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.5 μgが不足 摂取　180.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		ご飯 みそ汁 ワカサギ佃煮 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 ミニパン ミルクティ リンゴ	ご飯 焼きサバ みそ汁 肉ニラ卵炒め キャベツ ミルクティ	1721.8	kcal
5月2日(水)		バナナヨーグルト ミルクティ	ラーメン	結構食べた夕飯 ワッフル他	1539.7	kcal
5月3日(木)		納豆ご飯 みそ汁 ミルクティ	バナナヨーグルト フランスパン プロセスチーズ	キリン一番搾り<生>ビー... シュウマイ きのこのクリーム炒め フランスパン ミルクティ	1492.5	kcal
5月4日(金)		卵ご飯 みそ汁 ミルクティ	ピザ（桜えび） リンゴ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 サラダ（ゴマドレッシング） シュウマイ フランスパン ミルクティ	1498.5	kcal
5月5日(土)		卵かけご飯 みそ汁 ミルクティ	中華ランチ	桜海老ピザ カップスープ バレンシアオレンジ フランスパン	1601.6	kcal
5月6日(日)		トースト ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	お饅頭 ミルクティ	チョコ ご飯 みそ汁 蛍烏賊 キャベツ ヨーグルト マーマレード ミルクティ	1173	kcal
5月7日(月)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	お稲荷さん カレースープご飯 大学芋 リンゴ	ご飯 みそ汁 納豆 マドレーヌ ミルクティ	1768.8	kcal
5月8日(火)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	いなり寿司 ミルクティ ミニパン おにぎり小	納豆ご飯 みそ汁 しらす ヨーグルト マドレーヌ	1630	kcal
5月9日(水)		朝食プレート ミルクティ つけ麺	バナナ フライドポテト	トースト おでん デコポン ミルクティ	1928.1	kcal
5月10日(木)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	おにぎり小 いなり寿司 みそ汁	大学芋 ご飯 おでん みそ汁 ミルクティ	1683.8	kcal
5月11日(金)		桜海老ピザ ミルクティ ばなな	リンゴ ワッフル ダイドーデミタス 牛乳	納豆ご飯 おでん レーズンサンド ミルクティ プロセスチーズ	1631.1	kcal
5月12日(土)		ご飯 昆布つくだ煮 プチメロンパン ダイドーデミタス 牛乳	モチピザ 大学芋 ミルクティ	カレーライス ヨーグルトバナナ みそ汁 キュウリ	1734.8	kcal
5月13日(日)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	グラノーラ 牛乳 大学芋 リンゴ	納豆ご飯 みそ汁 おでん しらす干し ヨーグルト トースト	1947.2	kcal
5月14日(月)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ミニパン 大学芋 プロセスチーズ	インスタントラーメン バナナヨーグルト ミルクティ トースト	1628.9	kcal
5月15日(火)		朝食プレート ミルクティ	トマトスープごはん ポテトコロッケ（冷凍） ミルクティ 大学芋	卵かけご飯 みそ汁 トースト ミルクティ	1462.7	kcal
5月16日(水)
5月17日(木)		カフェオレ 中華定食	ケーキ	ご飯 豆腐ステーキ みそ汁	2004.2	kcal
5月18日(金)		朝食プレート カフェオレ 苺	ダイドーデミタス 牛乳	プチ贅沢お惣菜	1490.8	kcal
5月19日(土)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	モチピザ 紅茶 ヨシケイみそ汁 おにぎり小 ご飯 みそ汁 鳥の照り焼き ポテトサラダ 蕗とコンニャク煮 牛乳プリン [カップ] ...		1849.5	kcal
5月20日(日)		朝食プレート ミルクティ	お弁当 ピザ	ロコモコ	1963.7	kcal
5月21日(月)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	トマトカレースープご飯 プチパン ダイドーミルク紅茶 おにぎり小	納豆ご飯 みそ汁 ヒジキ巾着 フランスパン プルーン（乾燥）	1574.9	kcal
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス	プチパン３個 みそ汁 おにぎり小	カレーライス みそ汁 フランスパン ミルクティ	1347.8	kcal
5月25日(金)		朝食プレート ミルクティ	リンゴ ダイドーデミタス プチパン	卵かけご飯 みそ汁 もやし フランスパン ミルクティ	1176.3	kcal
5月26日(土)		朝食プレート ミルクティ	グラノーラ 牛乳 おにぎり小	納豆ご飯 みそ汁 昆布煮物 フランスパン ミルクティ	1364.8	kcal
5月27日(日)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	プチパン おにぎり小 ミルクティ	納豆ご飯 みそ汁 昆布煮物 フランスパン ミルクティ プロセスチーズ	1383.5	kcal
5月28日(月)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ワカメご飯 みそ汁	ご飯 みそ汁 昆布煮物 フランスパン ミルクティ	1234.2	kcal
5月29日(火)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 みそ汁 ダイドーロイヤルミルクティ		833.8	kcal
5月30日(水)
5月31日(木)