健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊板こんにゃく 板0.15枚 1.5 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊つみれ 普通サイズ2個 67.8 kcal
＊はんぺん 普通サイズ1.5個 141 kcal
＊里いも 中1個 23.2 kcal
    269.6 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 269.6 kcal
 
16.7%
 内訳
＊炭水化物 36.6 g
 
12.9%
 内訳
＊タンパク質 23.7 g
 
29.4%
 内訳
＊ナトリウム 1397 mg
 
44.3%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
9.5%
 内訳
＊カリウム 1287 mg
 
42.9%
 内訳
＊カルシウム 148 mg
 
6.4%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 4.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 21.3 mg
 
21.3%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 4.5 μg
 
6.9%
 内訳
＊葉酸 90.4 μg
 
9%
 内訳
＊コレステロール 46.5 mg
 
7.1%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
25%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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