健康管理は、食事の管理から。おでんの炭水化物の内訳

おでんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はんぺん （46.8%）
• 大根（根） （17.9%）
• 里いも （14.3%）
• つみれ （10.7%）
• 真昆布 （8.4%）
• その他 （1.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はんぺん	普通サイズ1.5個	17.1	g	46.8	%
大根（根）	中・厚さ4cm	6.6	g	17.9	%
里いも	中1個	5.2	g	14.3	%
つみれ	普通サイズ2個	3.9	g	10.7	%
真昆布	1人前	3.1	g	8.4	%
板こんにゃく	板0.15枚	0.69	g	1.9	%