健康管理は、食事の管理から。おでんのナトリウムの内訳

おでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• はんぺん （63.3%）
• つみれ （24.5%）
• 真昆布 （10%）
• 大根（根） （1.9%）
• 板こんにゃく （0.21%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

はんぺん	普通サイズ1.5個	885	mg	63.3	%
つみれ	普通サイズ2個	342	mg	24.5	%
真昆布	1人前	140	mg	10	%
大根（根）	中・厚さ4cm	27.2	mg	1.9	%
板こんにゃく	板0.15枚	3	mg	0.21	%
里いも	中1個	0	mg	0	%