健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1566.85 kcal 目安　1109 ～ 1664 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.53 g 目安　139 ～ 291 g タンパク質 約4 gが不足 摂取　45.98 g 目安　50 ～ 83.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1749.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.57 g 目安　24.6 ～ 46.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約146 mgが不足 摂取　1453.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約39.7 mgが不足 摂取　560.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　561.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.28 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.8 mgが不足 摂取　55.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　272.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3 μgが不足 摂取　197.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.09 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		朝食プレート 紅茶 ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 のりの佃煮 ポテトコロッケ（冷凍）	納豆ご飯 ホウレン草の胡麻和え コハダの酢 みそ汁 パン ミルクティ	1320.6	kcal
4月2日(月)
4月3日(火)		朝食プレート ミルクティ みそ汁	ラーメン ケーキセット バナナ かたくちいわし（煮干し） ミルクティ	リンゴ プロセスチーズ スナックスティック　v ミルクティ ヨーグルト	1624.8	kcal
4月4日(水)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 昆布つくだ煮 カップスープ M ｺｰﾋｰ樽	納豆ご飯 小松菜卵とじ 餃子 ミルクティ かたくちいわし（煮干し） プロセスチーズ	1745.2	kcal
4月5日(木)		朝食プレート ミルクティ みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 昆布つくだ煮 ポテトコロッケ（冷凍） リンゴ	納豆ご飯 餃子 小松菜卵とじ みそ汁 スナックスティック ミルクティ	1819.8	kcal
4月6日(金)		朝食プレート ミルクティ	バナナヨーグルト プロセスチーズ ダイドーデミタス 牛乳	手巻き寿司 プリン 茶碗蒸し	1430.9	kcal
4月7日(土)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 昆布つくだ煮 プロセスチーズ		754.9	kcal
4月8日(日)				不明	2000	kcal
4月9日(月)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 昆布つくだ煮 ミルクティ 人形焼（胡桃入り）	納豆ご飯 おでん ミルクティ スナックスティック　v	1586.9	kcal
4月10日(火)		朝食プレート ミルクティ みそ汁	塩豚とソラマメのスパゲティ（塩味） オレンジジュース	洋風おでん バナナリンゴヨーグルト ミルクティ スナックスティック　v	1836.6	kcal
4月11日(水)
4月12日(木)		フランスパン ゆべし ミルクティ 中華ランチ	ケーキ	納豆ご飯 おでん ミルクティ フランスパン スナックスティック　v リンゴ	1877.4	kcal
4月13日(金)		朝食プレート ミルクティ プロセスチーズ	リンゴ ゆべし ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	納豆ご飯 みそ汁 ミルクティ フランスパン 夏みかん	1360	kcal
4月14日(土)		朝食プレート ミルクティ	ヨシケイオムライス ダイドーデミタス 牛乳	納豆ご飯 みそ汁 ポテトコロッケ（冷凍） ミルクティ フランスパン	1410.8	kcal
4月15日(日)		朝食プレート みそ汁 ミルクティ	ご飯 昆布つくだ煮 カップスープ ダイドーブレンドコーヒー	納豆ご飯 みそ汁 バナナヨーグルト フランスパン ミルクティ	1514.3	kcal
4月16日(月)		朝食プレート ミルクティ	ご飯 昆布つくだ煮 プロセスチーズ	カップスープ 納豆ご飯 みそ汁 小松菜の卵とじ 苺 フランスパン ミルクティ	1381.5	kcal
4月17日(火)		朝食プレート ミルクティ	ご飯 イカ塩辛 ポテトコロッケ（冷凍） ミルクティ スープご飯	食パン 小松菜の卵とじ みそ汁 バナナヨーグルト ミルクティ スナックスティック　v	1554.2	kcal
4月18日(水)
4月19日(木)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	モチピザ ミルクティ リンゴ	納豆ご飯 みそ汁 かたくちいわし（煮干し） フランスパン ミルクティ	1500.6	kcal
4月20日(金)		朝食プレート ミルクティ	蕎麦がき ポテトコロッケ（冷凍） ダイドーブレンドコーヒー 牛乳 ミニパン２個	カレーライス みそ汁 フランスパン ミルクティ リンゴ	1668.6	kcal
4月21日(土)		朝食プレート ミルクティ	中華ランチ ダイドーブレンド 牛乳	納豆ご飯 カレー フランスパン ミルクティ スナックスティック　v	1740	kcal
4月22日(日)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳 ミニパン２個	オムライス ミルクティ	ご飯 刺身 シュウマイ たくあん ブロッコリー スナックスティック ミルクティ	1779.6	kcal
4月23日(月)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 昆布つくだ煮 カップスープ ミルクティ リンゴ プロセスチーズ	納豆ご飯 刺身 たくあん みそ汁 フランスパン スナックスティック ミルクティ	1758.5	kcal
4月24日(火)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	オムライス ミルクティ		804.1	kcal
4月25日(水)		とんかつ定食	みそおやき ダイドーデミタス 牛乳	きつねそば みそおやき ミルクティ	1763.4	kcal
4月26日(木)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	おやき 野沢菜 カップスープ　栗かぼちゃ... ミルクティ	プロセスチーズ ミルクティ 納豆ご飯 みそ汁 スモークレバー フランスパン はっか糖	1743.8	kcal
4月27日(金)
4月28日(土)		朝食プレート ミルクティ	大学いも ヨシケイオムライス ミルクティ 南部せんべい	納豆ご飯 みそ汁 夏みかん	1488.9	kcal
4月29日(日)		朝食プレート ミルクティ	ヨシケイモチピザ ダイドーミルクティ プロセスチーズ	ご飯 みそ汁 刺身 豚肉とほうれん草の炒め物 ポテトサラダ リンゴ	1755.3	kcal
4月30日(月)		ソーセージエッグライス みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス	マンナンライススープ ミニメロンパン カップスープ	ご飯 焼き魚 ポテトサラダ ホウレン草胡麻和え ミルクティ	1517.4	kcal