健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2012年4月20日）

エネルギー 約19.6 kcalが過剰 摂取　1668.6 kcal 目安　1099 ～ 1649 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.1 g 目安　137 ～ 289 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.7 g 目安　50 ～ 82.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1790.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.4 g 目安　24.4 ～ 45.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約251 mgが不足 摂取　1349.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　427.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　119.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.1 μgが不足 摂取　46.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.8 μgが不足 摂取　112.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量