健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1488.9 kcal 目安　1104 ～ 1656 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.4 g 目安　138 ～ 290 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　42.2 g 目安　50 ～ 82.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1050.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.1 g 目安　24.5 ～ 46 g     その他の栄養素も見る カリウム 約266 mgが不足 摂取　1334 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　403 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　106.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　334 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.5 μgが不足 摂取　186.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量