健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1410.8 kcal 目安　1103 ～ 1655 kcal 炭水化物 適切です 摂取　147.4 g 目安　138 ～ 290 g タンパク質 約4.9 gが不足 摂取　45.1 g 目安　50 ～ 82.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1275.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.7 g 目安　24.5 ～ 46 g     その他の栄養素も見る カリウム 約266 mgが不足 摂取　1334.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約67.5 mgが不足 摂取　532.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　164.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　335.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.1 μgが不足 摂取　142.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量