健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1629.89 kcal 目安　1107 ～ 1661 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.02 g 目安　138 ～ 291 g タンパク質 約0.01 gが不足 摂取　49.99 g 目安　50 ～ 83.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1724.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.1 gが過剰 摂取　51.24 g 目安　24.6 ～ 46.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約3.8 mgが不足 摂取　1596.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約15 mgが不足 摂取　585 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　262.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.8 mgが不足 摂取　54.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.3 μgが不足 摂取　184.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.49 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	インドカレーとナン	八宝菜 蛍烏賊 ポテトサラダ ミルクティ ヨーグルト	2069.8	kcal
3月2日(金)		ハムエッグご飯 みそ汁 ミルクティ	ナン カップスープ 桜餅 ダイドーデミタス	ご飯 鮭 ゴボウとニンジンのきんぴ... 卯の花 ミルクティ スナックスティック　v リンゴ	1809.1	kcal
3月3日(土)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 菊芋 ミルクティ	ご飯 麻婆豆腐 菊芋 枝豆薩摩揚げ ミルクティ スナックスティック ヨーグルト	1881.7	kcal
3月4日(日)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 イカナゴ佃煮 ミルクティ あんまん ミルクティ	ご飯 鍋 納豆 ミルクティ スナックスティック　v ヨーグルト	1859.2	kcal
3月5日(月)		ハムエッグご飯 みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	ヨシケイピザ おにぎり小 味噌スープ	リンゴ 肉じゃが ミルクティ スナックスティック　v ヨーグルト	1534.8	kcal
3月6日(火)		みかん	バイキング	雑炊 肉じゃが らくがん スナックスティック　v ミルクティ	1810	kcal
3月7日(水)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	あんまん リンゴ ミルクティ	ご飯 小松菜炒め 鱈の鍋 スナックスティック シュガーバターの木	1521.6	kcal
3月8日(木)		プロセスチーズ ミルクティ みそ汁	ミックスサンド 野菜スープ ケーキ他	納豆ご飯 しらす干し スナックスティック　v らくがん	1452.3	kcal
3月9日(金)		朝食プレート ミルクティ	リンゴ プロセスチーズ ミルクティ どら焼き ダイドーデミタス 牛乳	納豆ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... ジャガイモのチーズ焼き 落雁 ミルクティ	1774.5	kcal
3月10日(土)		ご飯 ソーセージエッグ みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ おにぎり小	どら焼き ご飯 リンゴ	1444.7	kcal
3月11日(日)		食パン ポテトオーブン焼き ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 昆布つくだ煮 リンゴ	ご飯 おでん 納豆 スナックスティック　v ミルクティ シュガーバターの木	1659.7	kcal
3月12日(月)		卵かけご飯 ミルクティ ダイドーデミタス	ナンピザ ボス カフェラテ [パッ... リンゴ シュガーツリー ミルクティ	ご飯 おでん スナックスティック　v ミルクティ	1815.2	kcal
3月13日(火)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス	ミートソースドリア アンマン	納豆ご飯 おでん 大豆もやし ミルクティ スナックスティック　v リンゴ	1896.6	kcal
3月14日(水)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 岩のり クノール カップスープ ...	卵かけご飯 みそ汁 リンゴ パウンドケーキ ミルクティ	1475.3	kcal
3月15日(木)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳			443.5	kcal
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)		朝食プレート ミルクティ	ナンピザ おにぎり小	チキンラーメン 卵 ミルクティ スナックスティック　v	1314.6	kcal
3月22日(木)		納豆ご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ ポテトコロッケ（冷凍） おにぎり小 ミルクティ	混ぜご飯 鯵 サラダ みそ汁 焼きプリン ヨーグルト	2029.1	kcal
3月23日(金)		納豆ご飯 みそ汁 スナックスティック　v ミルクティ	さつまいも リンゴ ミルクティ チョコ ダイドーデミタス 牛乳	ジャコと青菜の美肌粥 肉まん ミルクティ	1442.7	kcal
3月24日(土)		さつまいも みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 のりの佃煮 みそ汁　油揚げ　生みそタ... ポテトコロッケ（冷凍） いちご シュークリーム おにぎり小	納豆ご飯 みそ汁 卯の花 パウンドケーキ ミルクティ 苺ミルク	1751.1	kcal
3月25日(日)		朝食プレート みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	リンゴ ご飯 のりの佃煮 サツマイモ（餡サンド） ミルクティ おにぎり小 ミルクティ	納豆ご飯 煮物 みそ汁 スナックスティック　v ミルクティ	1946.2	kcal
3月26日(月)
3月27日(火)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	おにぎり小 リンゴ ポテトコロッケ（冷凍） ミルクティ	ご飯 イカと大根の煮物 みそ汁 薄焼きピザ	1391.6	kcal
3月28日(水)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	薄焼きピザ ポテトコロッケ（冷凍） カップスープ ミルクティ ダイドーカフェオレ ラスク	卵かけご飯 シュウマイ 燃やし炒め みそ汁	1643.9	kcal
3月29日(木)		リンゴ ミルクティ	和食バイキング	夏みかん ミルクティ	1267.8	kcal
3月30日(金)		朝食プレート ミルクティ 八宝菜 ご飯 中華スープ コーンと帆立...	ダイドーデミタス 牛乳 ラスク	ご飯 もやし炒め シュウマイ みそ汁 ミルクティ	1910.6	kcal
3月31日(土)		朝食プレート ミルクティ	チキンラーメンどんぶり ... ポテトコロッケ（冷凍） バナナ ナッツチョコレート　マカ... ミルクティ	納豆ご飯 もやし炒め みそ汁 夏みかん	1601.6	kcal