健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約72.8 kcalが過剰 摂取　1733.84 kcal 目安　1107 ～ 1661 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.29 g 目安　138 ～ 291 g タンパク質 適切です 摂取　61.17 g 目安　50 ～ 83.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2192.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.52 g 目安　24.6 ～ 46.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2011.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　735.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.19 mgが不足 摂取　5.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　237.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.9 mgが不足 摂取　50.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.5 μgが不足 摂取　197.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　309.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)		納豆ご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ヨシケイピザ リンゴ スナックスティック	ご飯 焼き魚 きのこソテー 白菜とシーチキン煮	1515.5	kcal
2月2日(木)		卵かけご飯 みそ汁	五目そば ひばり会デザート	ご飯 イカ炒め 白菜とツナの煮物 みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳 スナックスティック	1987.3	kcal
2月3日(金)		コンビニパン ミルクティ	リンゴ プロセスチーズ さつまいも ダイドーミルクティ	野菜スープ ポークステーキ 豆大福 つぶあん 1個	1717.8	kcal
2月4日(土)		朝食プレート ミルクティ２杯 ダイドーデミタス 牛乳	しらすご飯 苺 リンゴ	ご飯 焼き魚（鯖） 鶏のクリーム煮 ミルクティ スナックスティック　v	1662	kcal
2月5日(日)		卵かけご飯 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ さつまいも ミルクティ リンゴ	ご飯 鯵 ネギ炒め ダイコンサラダ スナックスティック　v	1640.4	kcal
2月6日(月)		目玉焼きご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ナンピザ 焼き芋 ミルクティ リンゴ	おでん うるめいわし（干し） 切干大根	1723.4	kcal
2月7日(火)		リンゴ マフィン みかん	ピザパン ツイストドーナツ コーヒー	ご飯 おでん 鶏のクリームシチュー ミルクティ	1882	kcal
2月8日(水)		納豆ご飯 みそ汁 ミルクティ	鍋焼きうどん とろとろピーチ コーヒー	ご飯 おでん 切干大根	1617.5	kcal
2月9日(木)		リンゴ シュガーバターサンドの木 ミルクティ	石窯工房 マルゲリータ　... ランチセット	ご飯 八宝菜 切干大根 ミルクティ スナックスティック　v シュガーバターサンドの木	1808.8	kcal
2月10日(金)		納豆ご飯 みそ汁 ミルクティ シュガーバターサンドの木	リンゴ お餅 ダイドーデミタス 牛乳 チョコ	ご飯 お麩と小松菜の卵とじ スナックスティック　v ミルクティ	1454.4	kcal
2月11日(土)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 のりの佃煮 プロセスチーズ おにぎり小 ミルクティ	ご飯 焼き魚 ポテトサラダ 五目キンピラ ミルクティ スナックスティック　v	1711.6	kcal
2月12日(日)		朝食プレート ミルクティ みそ汁 ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 イカ塩辛 リンゴ ミルクティ おにぎり小	ご飯 焼き魚 豚汁 黒豚大焼売 味の素 スナックスティック　v ミルクティ	2139.4	kcal
2月13日(月)		卵かけご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 イカ塩辛 ミルクティ さつまいも おにぎり小 ミルクティ	ご飯 はんぺん みそ汁 スナックスティック　v ミルクティ プルーン（乾燥） シュガーバターサンドの木	1700.2	kcal
2月14日(火)		納豆ご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ホットケーキ メープルシロップ ミルクティ リンゴ マドレーヌ	ご飯 鍋 イカのぬた 切干大根 ミルクティ シュガーバターサンドの木	1845.5	kcal
2月15日(水)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳 チョコ	ご飯 イカ塩辛 リンゴ ミルクティ チョコ マドレーヌ	ご飯 焼き魚 鍋 ミルクティ	1615.1	kcal
2月16日(木)		朝食プレート カフェオレ ミルクティ	ご飯 イカ塩辛 リンゴ かたくちいわし（煮干し） ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 麻婆豆腐 ダイコン煮物 プロセスチーズ チョコ マドレーヌ ミルクティ	1901.4	kcal
2月17日(金)		朝食プレート ミルクティ	リンゴ カップスープ マドレーヌ スポンジケーキ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 焼き魚 レンコンのきんぴら みそ汁 プルーン（乾燥） かたくちいわし（煮干し） ミルクティ	1503.5	kcal
2月18日(土)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 イカ塩辛 ミルクティ おにぎり小	ご飯 白菜ミルフィーユ 豚ロース味噌漬け リンゴ チョコ ミルクティ スナックスティック　v	1705	kcal
2月19日(日)		朝食プレート ミルクティ みそ汁 ダイドーデミタス	鶏そぼろ 牛乳せんべい	ご飯 蒸し焼売 白菜ミルフィーユ 切り干し みそ汁 メロンパン ミルクティ リンゴ	2187.4	kcal
2月20日(月)
2月21日(火)				朝食プレート ミルクティ ラーメン アップルパイ コーヒー ご飯 みそ汁 すけそう鱈鍋 ミルクティ みかん	1637.2	kcal
2月22日(水)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 イカ塩辛 ミルクティ リンゴ みかん	ご飯 もやしと豚肉 スナックスティック　v ミルクティ	1435.8	kcal
2月23日(木)		ハムエッグご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ホットケーキ ミルクティ おにぎり小 リンゴ	ビール 鱈汁 ゴボウとニンジンのきんぴ... 卯の花 スナックスティック　v ミルクティ	1726.2	kcal
2月24日(金)		朝食プレート ミルクティ	納豆ご飯 卯の花 豆大福 リンゴ おにぎり小	麻婆丼 みかん ミルクティ スナックスティック　v	1938.2	kcal
2月25日(土)		ハムエッグご飯 みそ汁 ミルクティ	リンゴ おにぎり小 ミルクティ クッキー	ご飯 鱈汁 麩の卵とじ スナックスティック　v ミルクティ	1415	kcal
2月26日(日)		納豆ご飯 みそ汁 ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	さつまいも リンゴ ミルクティ	ご飯 焼き魚 白菜鍋 卯の花 スナックスティック　v ミルクティ	1858.3	kcal
2月27日(月)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 イカ塩辛 リンゴ プロセスチーズ ミルクティ	ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... ポテトのチーズ焼き みそ汁 ミルクティ スナックスティック　v ヨーグルト	1722.1	kcal
2月28日(火)		朝食プレート ミルクティ ダイドーデミタス 牛乳	ご飯 ワカサギ佃煮 ミルクティ リンゴ あんまん ミルクティ	ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... 焼き魚 ミルクティ スナックスティック　v	1743.4	kcal
2月29日(水)		ヨシケイマルゲリータ ダイドーデミタス 牛乳 ミルクティ	ご飯 ワカサギ佃煮 ミルクティ リンゴ あんまん	ご飯 焼き魚 ダイコンサラダ スナックスティック　v ヨーグルト ミルクティ	1753.2	kcal