健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1492.16 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.36 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　59.69 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約531 mgが過剰 摂取　3680.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが過剰 摂取　59.36 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約254 mgが不足 摂取　1346.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　315.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約207 μgが不足 摂取　243.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.1 mgが不足 摂取　42.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.5 μgが不足 摂取　144.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		みそ汁 たまご焼き キュウリのぬか漬け 白菜（漬け物） 最中 やきのり だいこんおろし バウムクーヘン		赤ワイン 蒸し鶏のサラダ サバの塩焼き 酢みそ まぐろ ベーコン ポテトフライ あずきバー ゆであずき（缶詰） ソフトツイスト ヤクルトLT きゅうり	2063.2	kcal
5月2日(月)	バウムクーヘン バウムクーヘン 飲茶三味　野菜白湯　春雨 ビヒダス BB536 プ... 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 小松菜の辛子和え トマト 納豆 キュウリのぬか漬け マカロニサラダ 大福 おせんべい ヤクルトLT				1455.6	kcal
5月3日(火)		大根と揚げのみそ汁 たまご焼き だいこんおろし 焼きのり 最中 弥栄 1個/43g キュウリのぬか漬け ポテトサラダ		ヨーグルト（無糖） バウムクーヘン 赤ワイン 焼鳥 つくね (タレ) シーザーサラダ まぐろ たこの唐揚げ エイヒレ オニオンサラダ チョコ エンゼルフレンチ ヤクルトLT	1773.3	kcal
5月4日(水)		大根と揚げのみそ汁 納豆 キュウリのぬか漬け やきのり だいこんおろし チョコ たまご焼き		マロンパフェ サワラの味噌焼き 　トマト ほうれん草 マカロニサラダ たけのこ おせんべい ヤクルトLT	1247.1	kcal
5月5日(木)		みそ汁　小松菜 納豆 やきのり かぶの塩漬け昆布 たけのこ ほうれん草 だいこんおろし バウムクーヘン		三角蒸しぱん（黒糖くるみ） 赤ワイン 蒸し鶏のサラダ 知床鶏のから揚げ まぐろ イカのソテー ゆであずき（缶詰） ソフトツイスト ヤクルトLT	2147.8	kcal
5月6日(金)				柏餅 飲茶三昧　ワンタン　上湯... ブルガリア低糖 今川焼き みそ汁　しじみ ゆで卵 ひれかつ エビフライ トマト かぶの塩漬け昆布 ブロッコリー マカロニサラダ おせんべい バウムクーヘン ヤクルトLT	1360.8	kcal
5月7日(土)		みそ汁　しじみ はんぺん キュウリのぬか漬け トリュフ やきのり だいこんおろし フィナンシェ ショコラ		レーズンパン バウムクーヘン 伊予かん ブルガリア とろろ昆布 ねぎま マカロニサラダ トマト キュウリのぬか漬け ねりきり おせんべい ヤクルトLT タコとキュウリとワカメの...	1400.5	kcal
5月8日(日)		豆腐とワカメの味噌汁 だいこんおろし サワラの味噌焼き キュウリのぬか漬け ようかん たまご焼き ポテトサラダ 焼きのり		懐かし蒸しパン ハイボール ホッピー まぐろ　60ｇ 蒸し鶏のサラダ サバの塩焼き ショートケーキ ゆであずき（缶詰） ソフトツイスト ヤクルトLT	2095.1	kcal
5月9日(月)	ヤクルトLT 牛皿 並盛 あずきバー			天然酵母 アップルスウィ... わかめスープ カステラ とうふとワカメの味噌汁 白菜（漬け物） トマト かぼちゃ煮 ゆで卵 おせんべい	1363.9	kcal
5月10日(火)	ヤクルトLT ひじき煮物			天然酵母 アップルスウィ... みそ汁　海苔 みそ汁 ゆで卵 トマト 白菜（漬け物） 焼き鮭 かぼちゃ煮 マカロニサラダ 大福	1566.2	kcal
5月11日(水)				瓦せんべい 飲茶三味　野菜白湯　春雨 海藻サラダ 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 トマト キュウリのぬか漬け ひじき煮物 卯の花 おせんべい フィナンシェ 焼きなす 焼きなす ヤクルトLT ソーセージ	1022.1	kcal
5月12日(木)				マドレーヌ 飲茶三味　野菜白湯　春雨 ミックスサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 クッキー ゆで卵 ホタテの刺身 まぐろ きゅうり トマト ほうれん草 マカロニサラダ あずきバー ヤクルトLT 豆腐	1565.5	kcal
5月13日(金)	ブルガリア ストロベリー... おどろき野菜 鶏だし湯麺 おせんべい みそ汁 ゆで卵 アジフライ ポテトサラダ あずきバー トマト ほうれん草の胡麻和え えびせんべい ヤクルトLT				991.8	kcal
5月14日(土)		みそ汁 はんぺん キュウリのぬか漬け たまご焼き ポテトサラダ ねりきり ほうれん草の辛子和え ねりきり レーズンチャパタ		おせんべい 伊予かん かつお 刺身 マカロニサラダ ゆで卵 トマト MOW抹茶 おせんべい ヤクルトLT	1766.6	kcal
5月15日(日)		豆腐とワカメの味噌汁 牧草育ちのローストビーフ 白菜（漬け物） もち食感蒸しぱん（宇治抹茶＆北海道産黒豆使用） ニマメ たまご焼き 明太子 だいこんおろし		赤ワイン シーザーサラダ 焼きとり タコの刺身 玉ねぎサラダ エンゼルフレンチ ねりきり ヤクルトLT	1952.2	kcal
5月16日(月)				カフェラテパウンド もち食感蒸しぱん 飲茶三昧　春雨　キムチ豆... 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 サバの塩焼き サワラの味噌焼き 魚肉ソーセージ トマト 白菜（漬け物） プリン おせんべい ヤクルトLT	1473.9	kcal
5月17日(火)				クッキー 飲茶三昧　春雨　野菜白湯 ブルガリア ストロベリー... 大福 おせんべい なめこととうふのみそ汁 ゆで卵 マカロニサラダ トマト エビの天ぷら（塩） しし唐辛子の天ぷら（塩） キュウリのぬか漬け ヤクルトLT	1241.5	kcal
5月18日(水)		なめこととうふのみそ汁 キスの天ぷら（塩） キュウリのぬか漬け ほうれん草の胡麻和え ポテトサラダ 大福　54ｇ だいこんおろし		黒糖まんじゅう 焼き鮭 ほうれん草 トマト 奈良漬け おせんべい 甘納豆 ヤクルトLT 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵	1175.3	kcal
5月19日(木)	コロッケサンドイッチ エンゼルパイ みそ汁　しじみ ゆで卵 トマト ほうれん草の辛子和え キュウリのぬか漬け 牛肉 マカロニサラダ ひじき煮物 卯の花 芋ようかん おせんべい ヤクルトLT クッキー				1968.9	kcal
5月20日(金)	飲茶三昧　春雨　野菜白湯 ヨーグルト みそ汁 ゆで卵 トマト ほうれん草 ひじき煮 卯の花 白菜（漬け物） まぐろ マカロニサラダ おせんべい とろける生ロール ヤクルトLT				1095.6	kcal
5月21日(土)		みそ汁 たまご焼き ベーコン ほうれん草 白菜（漬け物） だいこんおろし とろける生ロール ひじき煮		伊予かん とろける生ロールチョコ 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し 白菜（漬け物） 冷や奴 おくら とろける生ロールチョコ おせんべい ヤクルトLT とろける生ロールチョコ	1549.5	kcal
5月22日(日)		豆腐とワカメの味噌汁 だいこんおろし キュウリのぬか漬け 納豆 ポテトコロッケ（冷凍） たまご焼き クッキー ごぼう おでん　こんにゃく		もち食感蒸しぱん 赤ワイン 蒸し鶏のサラダ あじ さつま揚げ 油揚げ 小松菜 おせんべい ソフトツイスト ゆであずき（缶詰） ヤクルトLT	1757.1	kcal
5月23日(月)	どら焼き抹茶小豆あん 蒸し鶏のボウルサラダ クッキー クッキー レディーボーデン　バニラ85ml なめこととうふのみそ汁 ゆで卵 なす トマト 魚肉ソーセージ 小松菜の辛子和え ショウガ甘酢漬け おせんべい ヤクルトLT キュウリのぬか漬け				1284.8	kcal
5月24日(火)	焼豚			飲茶三昧　春雨　キムチ豆... ナゲット 1個 ブルガリア ストロベリー... 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 トマト 白菜（漬け物） なすの揚げ浸し マカロニサラダ おせんべい 大福 ヤクルトLT	1182.1	kcal
5月25日(水)				クッキー 天然酵母 アップルスウィ... わかめスープ みそ汁　しじみ ゆで卵 海老フライ トマト 白菜（漬け物） かぼちゃ煮 おせんべい クッキー マカロニサラダ ヤクルトLT	1458.2	kcal
5月26日(木)	天然酵母 アップルスウィ... わかめスープ 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 トマト アジ開き干し ほうれん草 かぼちゃ煮 マカロニサラダ おせんべい ヤクルトLT				1114.1	kcal
5月27日(金)	飲茶三味　野菜白湯　春雨 明治ブルガリアヨーグルト... おせんべい えびせんべい 豆腐とワカメの味噌汁 チョコ ゆで卵 アジ開き干し ほうれん草 アスパラガス あんみつ クッキー ヤクルトLT		エスプレッソ		1151.8	kcal
5月28日(土)		豆腐とワカメの味噌汁 はんぺん キュウリのぬか漬け 豆腐ハンバーグ クッキー クッキー やきのり だいこんおろし ビスケット＆メープル ヨーグルト（無糖）		リンゴ かつお 刺身 トマト マカロニサラダ きゅうりとわかめの酢の物 クッキー 練乳いちごバー ヤクルトLT 柿の種 ポテトサラダ	1695.2	kcal
5月29日(日)		豆腐とワカメの味噌汁 ロースハム たまご焼き だいこんおろし クッキー 里見の郷 やきのり バナナパン		赤ワイン フライドポテト S タコの刺身 蒸し鶏のサラダ がんもどき 油揚げ ソフトツイスト ゆであずき（缶詰） スモークサーモン ヤクルトLT	1943	kcal
5月30日(月)	明治ブルガリアのむヨーグ... ねぎま かぼちゃの煮物 ごはん みそ汁 ゆで卵 五目煮豆 おくら キュウリのぬか漬け あずきバー えびせんべい マドレーヌ トマト えびせんべい ちんすこう				1228.5	kcal
5月31日(火)	朝食Bifixヨーグルト 飲茶三味　野菜白湯　春雨 ブルガリア ストロベリー... ハイボール 野菜炒め エンゼルフレンチ 枝豆 水ようかん　1個 ヤクルトLT				1165.7	kcal