健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1500.9 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.4 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　57.31 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約839 mgが過剰 摂取　3988.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　54.74 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約264 mgが不足 摂取　1335.76 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　275.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約77 μgが不足 摂取　372.99 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.3 mgが不足 摂取　53.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.2 μgが不足 摂取　144.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.03 gが過剰 摂取　8.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		みそ汁 納豆 ブロッコリー 明太子 桜餅 ブッセ 高野豆腐 天然酵母 アップルスウィ... みそ汁 ゆで卵 ゆで卵 ほうれん草 牧草育ちのローストビーフ トマト ヤクルトLT			1552.5	kcal
4月2日(土)	クッキー パンナコッタ アイスクリーム みそ汁 ゆで卵 高野豆腐 マカロニサラダ かつお 刺身 ヤクルトLT クッキー ガスパチョ タラ（干し） サラダ タコ　の酢の物	桜餅			1744.3	kcal
4月3日(日)		みそ汁 はんぺん どら焼き ほうれん草 たまご焼き　 だいこんおろし		どらやき 赤ワイン まぐろ 酢みそ ゼンマイ ウインナー キャベツのオイスターソー... クリームチーズ 白玉クリームぜんざい ソフール ヤクルトLT	1574.2	kcal
4月4日(月)	バナナブレッド コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 サバの塩焼き マカロニサラダ トマト きんつば チョコ ヤクルトLT				1820.6	kcal
4月5日(火)	黒糖まんじゅう ねばとろ味噌スープ仕立て おにぎり　梅 みそ汁 ゆで卵 エビの天ぷら（塩） トマト マカロニサラダ かぼちゃの煮物 大福 ヤクルトLT				1405.5	kcal
4月6日(水)	こしあん 飲茶三味　野菜白湯　春雨 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 小松菜の辛子和え 白菜（漬け物） トマト 若鶏のレモン蒸し ビスコッティー ヤクルトLT おせんべい かぼちゃの煮物				859.1	kcal
4月7日(木)
4月8日(金)	ドリンクヨーグルト 明治ブルガリアヨーグルト... 春雨 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 刺身 マカロニサラダ キュウリのぬか漬け おくら モンブラン チーズパイ ヤクルトLT				1659.8	kcal
4月9日(土)		豆腐とワカメの味噌汁 たまご焼き ポテトサラダ はんぺん シュークリーム 白菜（漬け物） やきのり	とろ～りクリームonカフ... チーズフランス 赤ワイン 赤ワイン にんじんサラダ ピーナッツ豆腐 ピーマン ゼンマイ サラダ カマンベールチーズ 穴子 日本酒		2191	kcal
4月10日(日)			大根と揚げのみそ汁 たまご焼き 白菜（漬け物） ようかん	ドーナツ じゃこサラダ ねぎま いかそうめん 白玉クリームぜんざい ヤクルトLT フライドポテト	1360.5	kcal
4月11日(月)	ういろう 親子丼 里見の郷 みそ汁 ゆで卵 トマト グリーンボール キュウリのぬか漬け あずきバー ハンバーグ やきいも ヤクルトLT ねぎま つくね クッキー				2028.5	kcal
4月12日(火)	飲茶三味　野菜白湯　春雨 ビスケット＆メープル ミックスサラダ みそ汁 ゆで卵 トマト ひじき煮 卯の花 アジ開き干し マカロニサラダ 大福 ヤクルトLT ほうれん草				1294.7	kcal
4月13日(水)				飲茶三味　野菜白湯　春雨 ブルガリア　のむヨーグル... 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 トマト 白菜（漬け物） なすの揚げ浸し ひじき煮 焼き鮭 水ようかん おせんべい 小松菜 ヤクルトLT やきいも ソーセージ	1159.6	kcal
4月14日(木)	ロイヤルミルクティー キムチスープ レーズンチャパタ 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 トマト 白菜（漬け物） 納豆 マカロニサラダ やきいも おせんべい ヤクルトLT 肉じゃが				1319.6	kcal
4月15日(金)	珈琲　加糖（甘さひかえめ... 天然酵母 アップルスウィ... わかめスープ なめこととうふのみそ汁 ゆで卵 エビの天ぷら（塩） チキンナゲット キュウリのぬか漬け トマト マカロニサラダ じゃがりこ　九州限定明太... レディーボーデン　バニラ85ml ヤクルトLT				1263.6	kcal
4月16日(土)		なめこととうふのみそ汁 レンコンの天ぷら（塩） キュウリのぬか漬け たまご焼き いちご ホームパイ 天然酵母 アップルスウィ...		ゆで卵 みそ汁　しじみ タコの刺身 アジ開き干し トマト ほうれん草 おせんべい チョコ ホームパイ キュウリのぬか漬け ヤクルトLT	1320.6	kcal
4月17日(日)		みそ汁　しじみ たまご焼き ロースハム かぶの塩漬け昆布 チョコ やきのり ほうれん草 だいこんおろし		赤ワイン 赤ワイン やわらか白菜とベーコンの... クロワッサン　 サラダ 魚介スープ パンナコッタ 伊予かん おせんべい ヤクルトLT ごはん	1653	kcal
4月18日(月)		大根と揚げのみそ汁 やきのり はんぺん かぶの塩漬け昆布 ロースハム チョコ だいこんおろし ごはん	リンゴ おせんべい ブルガリア よもぎあんぱん	かつお 刺身 マカロニサラダ 小松菜の辛子和え トマト 大福 キュウリのぬか漬け 牛肉 ヤクルトLT カフェラテフロート	1787.3	kcal
4月19日(火)	よもぎのもち食感あんぱん 飲茶三味　野菜白湯　春雨 海草サラダ 生ビール ジョッキ シーザーサラダ 合鴨 茶碗蒸し 生ハム サラダ ナゲット 1個 ヤクルトLT チキン竜田				1264	kcal
4月20日(水)	小豆（ゆで） わかめスープ ロールケーキ 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 うなぎの蒲焼 小松菜 トマト マカロニサラダ 蒸し鶏のサラダ ヤクルトLT				1320.3	kcal
4月21日(木)				クッキー トマト 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 ブロッコリー おくら 海老マカロニグラタン ロールケーキ ヤクルトLT	1212.7	kcal
4月22日(金)				マルちゃん ワンタン し... 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 トマト マカロニサラダ ねぎま おせんべい ホームパイ　バター 焼プリン エビの天ぷら（塩） キュウリのぬか漬け ヤクルトLT	1084	kcal
4月23日(土)		豆腐とワカメの味噌汁 ポテトサラダ キュウリのぬか漬け 明太子 ホームパイ だいこんおろし 牛乳でつくったレーズンブレッド		リンゴ ヨーグルト（無糖） おせんべい いちご大福 キュウリのぬか漬け トマト レトルト ほたて まぐろ マカロニサラダ ヤクルトLT チョコ	1560	kcal
4月24日(日)		たまご焼き 明太子 豆腐とワカメの味噌汁 キュウリのぬか漬け まんじゅう 草 1個		さつまいも蒸しぱん（安納芋） 赤ワイン 蒸し鶏のサラダ いわし うどの酢味噌和え しし唐辛子の天ぷら（塩） 白玉クリームぜんざい いちご いちご マカロン ヘーゼルショコ... ヤクルトLT 大葉の天ぷら（塩） もずく	2046.1	kcal
4月25日(月)				フィナンシェ チキンステーキ サラダ たまごサンド 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 サワラの味噌焼き トマト アスパラガス キャベツのオイスターソー... おせんべい ホームパイ ヤクルトLT	1404.3	kcal
4月26日(火)	フォー　香草チキンスープ おせんべい ヤクルトLT			タピオカミルクティー おにぎり　かつおおかか ヨーグルト（無糖） 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 ほうれん草 　トマト ひじき煮 卯の花 マカロニサラダ 大福	1228.9	kcal
4月27日(水)				天然酵母 アップルスウィ... わかめスープ みそ汁　小松菜 トリュフ ゆで卵 ひじき煮物 卯の花 ほうれん草 高野豆腐の煮物 おせんべい 大根とニンジンのサラダ チョコパイ おせんべい ヤクルトLT おいしく果実マンゴー	1468.5	kcal
4月28日(木)			芋ようかん 天然酵母 アップルスウィ... わかめスープ 赤ワイン 赤ワイン 　トマト サラダ ロースハム ドライソーセージ ミートローフ ハンバーグ マカロン ヘーゼルショコ...		1677	kcal
4月29日(金)			みそ汁　小松菜 マカロニサラダ かぶの塩漬け昆布 グリーンボール 高野豆腐の含め煮	リンゴ 伊予かん おせんべい ほうれん草 トマト かぶの塩漬け昆布 牧草育ちのローストビーフ まんじゅう 黒糖 1個 トリュフ ヤクルトLT チーズケーキ	1535.5	kcal
4月30日(土)		豆腐とワカメの味噌汁 はんぺん かぶの塩漬け昆布 ほうれんそう カステラまんじゅう フィナンシェ バウムクーヘン		おせんべい ヨーグルト（無糖） お吸いもの とろろ昆布 トマト 白菜（漬け物） 焼きなす 焼きなす 味噌野菜炒め 最中 バウムクーヘン ヤクルトLT おせんべい グリーンボール	1730.4	kcal