健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1677 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　131.1 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　48.8 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2603.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.5 gが過剰 摂取　61.2 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約609 mgが不足 摂取　991.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約65.9 μgが不足 摂取　384.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.4 μgが不足 摂取　29.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量