健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1404.3 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 約27.3 gが不足 摂取　100.7 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　74.2 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約2642 mgが過剰 摂取　5791 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.6 gが過剰 摂取　86.3 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約92.4 mgが不足 摂取　1507.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　107.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　125.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　91.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量