健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1599.6 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.55 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　71.13 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約884 mgが過剰 摂取　4033.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　62.43 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1682.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約108 mgが不足 摂取　492.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.46 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　949.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　288.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)				みそ汁 納豆 焼きのり きゅうりのぬか漬け かぼちゃにもの さつま揚げ ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 おせんべい 大福 みそ汁 ゆで卵 カキフライ カキフライ キャベツの千切り マカロニサラダ かぼちゃにもの ほうれん草のおひたし きゅうりのぬか漬け 湯葉（生） おでん（厚揚げ） 甘納豆 白花 ヤクルト 牛乳 みかん	1640.7	kcal
2月2日(水)				野菜を食べるスープ　ミネ... みそ汁 ゆで卵 しょうが焼き イカフライ（冷凍） ほうれん草のおひたし 玉ねぎのバター炒め きゅうりのぬか漬け あずきバー ヤクルト 牛乳 茜丸京抹茶どらやき おさしみ 大根（ぬか漬け） 茜丸京抹茶どらやき	1200.8	kcal
2月3日(木)				チョコ コロッケサンドイッチ みそ汁　しじみ 豚肉とほうれん草の炒め物 エビシューマイ エビシューマイ エビシューマイ ほうれん草 いかそうめん きゅうりのぬか漬け ごぼうサラダ どらやき ヤクルト 牛乳	1691.4	kcal
2月4日(金)		お吸いもの とろろ昆布 納豆 しらす干し ごぼうサラダ ほうれん草のおひたし 焼きのり はんぺん 里見の郷 [袋] 1個	大福 ビヒダス　無糖　ヨーグル...	マカロニサラダ お刺身盛り合わせ みそ汁 おから 奈良漬け カキフライ ゆで卵 フィナンシェ ヤクルト メグミルク 牛乳 200... つま ほうれん草のおひたし ミニトマト	1700.5	kcal
2月5日(土)		みそ汁 納豆 さつま揚げ たまこんにゃく ほうれん草のおひたし きゅうりのぬか漬け 奈良漬け 卯の花 焼きのり しらす干し		チョコクッキー とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 山形風　玉こんにゃく 春菊 卯の花 お刺身盛り合わせ きゅうりのぬか漬け 奈良漬け やきいも ヤクルト 牛乳 メンチカツ	1212.7	kcal
2月6日(日)		とうふ・わかめ みそ汁 納豆 きゅうりのぬか漬け 春菊 さつま揚げ 玉こんにゃく やきいも 焼きのり 奈良漬け	チョコ いちご いちご ビヒダス　無糖　ヨーグル... しじみ珍味 しじみ珍味	ココア ココア シーザーサラダ ねぎま ティラミスパフェ ヤクルト 牛乳 赤ワイン	1581.2	kcal
2月7日(月)				チョコ ハンバーガー ヨーグルト みそ汁　小松菜 ゆで卵 焼き鮭 お刺身 レンコンのきんぴら 春菊 きゅうりのぬか漬け グリーンボール 切り干し大根煮 カニカマ サラダ ヤクルト 牛乳 あいすまんじゅう	1349.3	kcal
2月8日(火)				みそ汁　海苔 里見の郷 とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 しょうが焼き 魚肉ソーセージ なすとピーマンの味噌炒め 切り干し大根煮 きゅうりのぬか漬け 大福 マカロニサラダ お刺身盛り合わせ ヤクルト メグミルク 牛乳 200... ミニトマト	1584	kcal
2月9日(水)				とうふ・わかめ みそ汁 マカロニサラダ なすとピーマンの味噌炒め 納豆 きゅうりのぬか漬け いちご 奈良漬け とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 ブロッコリー マグロ 刺身 ミニトマト 湯葉（生） コロッケ 里芋の煮物 八つ橋 ヤクルト 牛乳 ふわもちいちごパン（つぶつぶ苺クリーム）	1535	kcal
2月10日(木)			とうふ・わかめ みそ汁 イカと里芋の煮物 納豆 きゅうりのぬか漬け 焼きのり 湯葉（生） みかん クッキー 八つ橋 たっぷりチーズパン	みそ汁 ゆで卵 ほうれん草のおひたし ブロッコリー サバの塩焼き エビグラタン 湯葉（生） チョコミント ヤクルト 牛乳 きゅうりのぬか漬け はんぺん	1803.4	kcal
2月11日(金)		みそ汁 はんぺん 納豆 ボンレスハム 明太子 きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし ひじき煮 焼きのり 玉子焼き ご飯〈１口〉	すあま いちご いちご ビヒダス　無糖　ヨーグル... おかき しじみ珍味	みそ汁 ゆで卵 マグロ 刺身 マカロニサラダ ひじき煮物 ほうれん草のおひたし きゅうりのぬか漬け 八つ橋 ヤクルト 牛乳 ミニトマト ミニトマト	1783	kcal
2月12日(土)		みそ汁 納豆 きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし 焼きのり 玉子焼き 野菜のかき揚げ（塩） 甘納豆　白花豆 しらす干し みかん	ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 ばなな いちご しじみ珍味 甘納豆 金時	みそ汁 ゆで卵 卯の花 牧草育ちのローストビーフ サラダ カニカマ ほうれん草のおひたし ミニトマト 奈良漬け うぐいす餅 ヤクルト メグミルク 牛乳 200... きゅうりのぬか漬け	1496.9	kcal
2月13日(日)		大根と揚げのみそ汁 納豆 じゃがコロ 春菊 きゅうりのぬか漬け 玉子焼き 焼きのり 昆布つくだ煮 チョコブラウニー	ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 バナナ いちご おせんべい ６Pチーズカマンベール入...	ココア ココア シーザーサラダ クラムチャウダー M アイスクリーム　ストロベ... ミルフィーユ 赤ワイン ヤクルト 牛乳 カプチーノ S	2233.7	kcal
2月14日(月)				お吸いもの とろろ昆布 焼きのり 納豆 ボンレスハム さつま揚げ 春菊 きゅうりのぬか漬け いちご ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 いちご おせんべい みそ汁 ゆで卵 焼き鳥　ねぎま スモークレバー ポテトフライ ナゲット あずきバー マカロニサラダ かまぼこ ブロッコリー きゅうりのぬか漬け ばなな	1254.9	kcal
2月15日(火)				チキンバーガーソルト＆レ... みそ汁 ゆで卵 ブロッコリー マグロ 刺身 牧草育ちのローストビーフ ポテトフライ カニカマ きゅうりの酢の物 いちご いちご きゅうりのぬか漬け レンコンのきんぴら ヤクルト 牛乳 ミニトマト	1395.9	kcal
2月16日(水)				グレープジュース コロッケサンドイッチ とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 小松菜おひたし カニカマ サラダ マグロ 刺身 かぼちゃにもの 焼き鮭 いちご いちご ヤクルト 牛乳 きゅうりのぬか漬け	1581.2	kcal
2月17日(木)				シガール オゥ ショコラ みそ汁　小松菜 ヨーグルト カステラまんじゅう みそ汁 ゆで卵 春菊 シイタケの天ぷら（塩） ソーセージ 焼き鮭 お刺身盛り合わせ つま かぼちゃにもの Sof バニラ ヤクルト 牛乳 ミニトマト マカロニサラダ きゅうりのぬか漬け	1596.6	kcal
2月18日(金)				みそ汁　小松菜 納豆 焼きのり 春菊 きゅうりのぬか漬け ソーセージ ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 ばなな おせんべい とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 ほうれん草のおひたし ソーセージ ソーセージ お刺身盛り合わせ ミニトマト ミニトマト チョコ 湯葉（生） マカロニサラダ ヤクルト 牛乳 麻婆豆腐	1550.1	kcal
2月19日(土)		みそ汁 焼きのり 玉子焼き ボンレスハム きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし 卯の花 納豆 ご飯〈１口〉 湯葉（生） きんぴらごぼう	ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 金時豆パン	大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 たら ほうれん草 卯の花 ひじき煮物 きゅうりのぬか漬け Sof バニラ ヤクルト 牛乳 ミニトマト ミニトマト プルーン チョコ	1788.6	kcal
2月20日(日)		みそ汁 はんぺん 納豆 たらの煮つけ ほうれん草のおひたし 卯の花 きゅうりのぬか漬け 焼きのり 甘納豆 白花 玉子焼き じゃがコロ	６Pチーズカマンベール入... ばなな プルーン チョコ しじみ珍味	ハンバーグ ココア ココア カプチーノ S ミネストローネ ヤクルト 牛乳 ロールパン 大根おろし	1753.2	kcal
2月21日(月)				みそ汁 納豆 焼きのり はんぺん きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし 玉子焼き 昆布つくだ煮 ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 いちご いちご キャラメルコーン　オレン... みそ汁　しじみ マグロ 刺身 玉ねぎのかき揚げ（塩） イカと里芋の煮物 ブロッコリー きゅうりのぬか漬け ミニトマト ミニトマト いちご いちご いちご ヤクルト 牛乳 カニカマ きゅうりの酢の物	1305.5	kcal
2月22日(火)				羊羹　新緑 コロッケサンドイッチ とうふ・わかめ みそ汁 ゆで卵 ミニトマト ブロッコリー 焼き鮭 マグロ 刺身 ソーセージ マカロニサラダ いちご キャラメルコーン　オレン... しいたけ しいたけ 里芋の煮物 ヤクルト 牛乳	1831.6	kcal
2月23日(水)		とうふ・わかめ みそ汁 ソーセージ 焼き鮭 小松菜おひたし 焼きのり 納豆 きゅうりのぬか漬け 昆布つくだ煮 しらす干し いちご	いちご ばなな ビヒダス　無糖　ヨーグル... きな粉 伊予かん	牛肉のたたき 春菊 ひじきのかき揚げ（塩） マカロニサラダ とうふ・わかめ みそ汁 あずきバー ミニトマト ミニトマト しいたけ ヤクルト 牛乳 豆板醤	1556.1	kcal
2月24日(木)				みそ汁 エビシューマイ エビシューマイ 焼きのり 納豆 きゅうりのぬか漬け ばなな おせんべい ６Pチーズカマンベール入... みそ汁 ゆで卵 牛肉とほうれん草の卵炒め マカロニサラダ ミニトマト ミニトマト いちご キャラメルコーン ミルージュ 牛乳 カラダを強くするのむヨーグルト カラダを強くするのむヨーグルト	1398.3	kcal
2月25日(金)				チョコ コロッケサンドイッチ みそ汁 ゆで卵 お刺身盛り合わせ ナゲット ブロッコリー おでん　大根 おでん　味しみちくわぶ おでん　昆布巻き きゅうりのぬか漬け パリパリサンド 飲むヨーグルト	1471.5	kcal
2月26日(土)		みそ汁 なすとピーマンの味噌炒め ブロッコリー おでん　味しみ大根 おでん　昆布巻き 納豆 きゅうりのぬか漬け 玉子焼き 焼きのり しらす干し いちご ラクトフェリン200ヨー... はんぺん ナゲット	草餅 干しいも バナナ 伊予かん	みそ汁 ゆで卵 お刺身盛り合わせ エビグラタン ほうれん草のおひたし おでん　味しみ大根 おでん　味しみちくわぶ おでん　昆布巻き ブロッコリー バニラモナカジャンボ ヤクルト 牛乳	1848.9	kcal
2月27日(日)		みそ汁 焼きのり 納豆 さつま揚げ きゅうりのぬか漬け ほうれん草 明太子 いちご 昆布つくだ煮 玉子焼き	ラクトフェリン おせんべい ６Pチーズカマンベール入... 干しいも 伊予かん	ココア ココア カプチーノ S ワイン（赤） シーザーサラダ ブイヤベース フランスパン ティラミスパフェ カキフライ ヤクルト 牛乳	1986.7	kcal
2月28日(月)				みそ汁 納豆 焼きのり 玉子焼き 玉ねぎのかき揚げ（塩） きゅうりのぬか漬け ほうれん草のおひたし しらす干し チョコ プルーン（乾燥） ラクトフェリン ばなな しじみ珍味 ６Pチーズカマンベール入... みそ汁 ゆで卵 ねぎま スモークレバー ポテトフライ きゅうりの酢の物 カニカマ きゅうりのぬか漬け しいたけ しいたけ ミニトマト ハーゲンダッツ　アフォガ... ヤクルト 牛乳 ひじき煮 ブロッコリー	1657.1	kcal