健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1409.98 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　144 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　67.98 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約343 mgが過剰 摂取　3491.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.31 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約247 mgが不足 摂取　1352.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　615.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1039.86 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.2 mgが不足 摂取　64.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.41 μgが不足 摂取　4.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量