健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1663.12 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 約20.3 gが不足 摂取　165.75 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　48.32 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3565.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.03 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1007 mgが不足 摂取　993.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約443 mgが不足 摂取　156.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　205.04 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　30.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.5 μgが不足 摂取　37.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　83.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)			ナポリタン	アジの塩焼き ご飯 小 鶏ササミのミモザサラダ	1663.2	kcal
10月12日(火)		カロリーメイトブロックチ...	ビーフカレーライス ちくわそば		1472.9	kcal
10月13日(水)		ツナマヨおにぎり 明太子おにぎり	シャケ弁当	焼肉丼	1758.4	kcal
10月14日(木)		肉まん	唐揚弁当	坦々麺	1741.9	kcal
10月15日(金)			食事		1600	kcal
10月16日(土)		カレー	ツナマヨおにぎり 豚まん	本場さぬきうどんつゆ揚げ... サツマイモの天ぷら（天つ... 半熟たまご 唐揚	1789.4	kcal
10月17日(日)				具材たっぷり鍋焼うどん ... サツマイモの天ぷら（天つ... ポークステーキ ご飯 中 冷ややっこ キャベツ カレー 唐揚げ	1992.3	kcal
10月18日(月)				蒸しパン サバの塩焼き ご飯 中 焼き鮭 ご飯 中 冷ややっこ	1262.1	kcal
10月19日(火)	ハムカツサンド ビーフカレーライス アサヒ スーパードライ ... 氷結 レモン [カン] ... 焼き鳥　皮 焼き鳥　砂肝 焼き鳥　ねぎま 焼鳥				1924.6	kcal
10月20日(水)	チョココロネ つけ麺 濃厚とんこつ醤油 カロリーメイトブロックチ...				1346.4	kcal
10月21日(木)				蒸しパン 鮭弁当 坦々麺	1743.1	kcal
10月22日(金)
10月23日(土)
10月24日(日)
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)