健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1754 kcal 目安　1462 ～ 2924 kcal 炭水化物 約98.7 gが不足 摂取　84.28 g 目安　183 ～ 512 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　32.18 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　1704.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　22.15 g 目安　32.5 ～ 81.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1159 mgが不足 摂取　840.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　163.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約509 μgが不足 摂取　41.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.4 mgが不足 摂取　16.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.2 μgが不足 摂取　51.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.3 μgが不足 摂取　103.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)		豆乳（無調整） きな粉 きな粉 バナナ 鮭お握り 厚揚げ	たぬきうどん ご飯 中 白菜（漬け物） 大根の煮付け 明石焼き	小僧寿し「楓」 大福餅 日本酒	2100.6	kcal
1月29日(火)		白かゆ 豆乳（無調整） きな粉 バナナ 蜂蜜	うどん すき焼き ご飯 生玉子 あさりのみそ汁 レタスサラダ 焼きなす 絹どけ醤油揚せん [袋]...		1538.9	kcal
1月30日(水)			お茶漬け シャカシャカチキン　レモ... 焼きそば バナナ クロワッサン ワカメの味噌汁 ご飯 日本酒 キャベツ	ローストビーフ 納豆	1646.5	kcal
1月31日(木)		豆乳200cc きな粉 バナナ 鮭お握り 蜂蜜 うどん 中華丼半分 ジャガイモの煮付け ワンタンスープ ペコちゃんのほっぺ			1730	kcal