健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1854.43 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.52 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　67.56 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約952 mgが過剰 摂取　4100.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　71.71 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2020.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　293.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.51 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約19.8 μgが不足 摂取　430.16 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.52 mgが不足 摂取　7.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324.71 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)		パン	豆腐のハンバーグ 切り干し大根 ご飯 ごぼうサラダ 吸い物 サラダ	切り干し大根 焼きさば ゆでタマゴ タコとキュウリの酢の物 かぼちゃの味噌汁 ご飯 小 サントリー 黒烏龍茶 [...	1612.1	kcal
8月7日(木)		東京ばな奈ハート	アイスカフェラテ S オーブンポテト チーズ ... フレッシュサンド ロース...	サントリー 黒烏龍茶 [... ブロッコリーのサラダ シーフードカレー	1554.3	kcal
8月8日(金)		ケーキ	天ぷらうどん	グリーンサラダ（外食） サーモンクリームパスタ 黒烏龍茶	1226.3	kcal
8月9日(土)		たぬきそば 餃子（冷凍） 卵チャーハン 醤油ラーメン	プレッツェル	牛肉のクリームシチュー 人参サラダ ロールパン クラシックチョコレートケ... 紅茶	2023.3	kcal
8月10日(日)	シュトレン	ロールパン コーヒー クラムチャウダー バケット（ホール） 白身魚のフライ ホタテのフライ ポテトフライ		フライドチキン ブロッコリー ひよこ豆 フランスパン ショートケーキ	2115.3	kcal
8月11日(月)		野菜とチーズのオムレツ 食パン コーヒー グアバジュース100％	ターキーのサンドウィッチ（プレーン） 紅茶 クリームチーズ	あさり サーモンソテー サラダ ミルクチョコレート コーヒー	1724.5	kcal
8月12日(火)		桃（缶詰） マフィン ハムチーズポテトエッグ トースト 紅茶	ターキー ブルーベリージャム ポテトチップス スプライト [カン] 3...	リブロースステーキ １４... パン ロブスター グリーンサラダ（外食） チーズケーキ 紅茶	2717.5	kcal
8月13日(水)		パン コーヒー	五目焼きそば 鶏照り ハンバーガー ダイエットペプシ [ペッ... 野菜炒め	ビーフシチュー ミネストローネ いちご バニラアイス 紅茶	2017.4	kcal
8月14日(木)		フィッシュバーガー ポテトフライ ダイエットペプシ	サラダ ローストビーフ マカロニ		1371.5	kcal
8月15日(金)		ターキーのサンドウィッチ... リンゴ クリスタルガイザー [ペ...	ローストビーフ マカロニグラタン プリン チーズケーキ 鮭のクリーム煮	おかかおにぎり 塩むすび	2271.9	kcal
8月16日(土)		クランベリーブリスバー	ハンバーガー オニオンリング ダイエットペプシ M プレッツェル ビーフシチュー グリーンサラダ（外食） ロールパン 紅茶 ご飯 小 バニラアイス	ご飯 小 ポークステーキ コーヒー フルーツ缶詰 釜揚げうどん 親子丼	3116.4	kcal
8月17日(日)			マルちゃん 赤いきつねう... マルちゃん 赤いきつねう... マルちゃん 屋台十八番 ... マルちゃん 屋台十八番 ...	たぬきそば バッテラ 筑前煮	2032.5	kcal
8月18日(月)		プレッツェル	エリンギカレー	ポテトコロッケ クラムチャウダー グリーンサラダ（外食） ご飯 小	1453.6	kcal
8月19日(火)			タラのソテー えびのソテー マカロニ ロールパン小 サラダ 野菜スープ小 エビアン [ペットボトル... むぎ茶	ばら寿司 おすまし	1439.7	kcal
8月20日(水)		クッキー	ソース焼きそば ご飯 わかめの味噌汁	冷やし中華 えびのケチャップ煮	1586.8	kcal
8月21日(木)			夏野菜のトマトソーススパ... ツナサラダ ロールパン	じゃがいもの味噌汁 ご飯 小	1272.8	kcal
8月22日(金)			ビッグマック ミニッツメイド オレンジ... マックフライポテト M フィレオフィッシュ チキンマックナゲット	焼秋刀魚 筑前煮 焼き餃子 ご飯 小 梨	2667.2	kcal
8月23日(土)		てんぷら ざるそば	コーヒーゼリー バニラアイス	シーザーサラダ イカと玉ねぎのマリネ ピッツァペスカトーレ リゾット うにのクリームスパゲティ 紅茶	1964.5	kcal
8月24日(日)		カール チーズあじ 87...	サラダ つぶ貝 ソフトクリーム ヒラメのムニエル サーロイン	ほっけ だし巻き卵 えびせんべい ホイコーロー 玄米 海苔の味噌汁	1730.3	kcal
8月25日(月)		ボクのおやつ　和風スイー...	モダン焼き あられ8枚セット おいしい麦茶	ハンバーグ グリーンサラダ（外食） かぼちゃのポタージュ ご飯 小	1577.7	kcal
8月26日(火)		パンの耳スナック　チーズ味（５５ｇ）	キャベツ ロールパン うにと海苔のクリームスパ...	かれいのから揚げ タラの甘酢あんかけ 餃子 ご飯 小	2010.8	kcal
8月27日(水)		ボクのおやつ　和風スイー...	あんかけやきそば	二色そぼろ丼 冬瓜 かに エビの天ぷら（塩） 味噌汁 おいしい麦茶	1203.7	kcal
8月28日(木)		和風スイートポテト	ペペロンチーノ 野菜スープ ロールパン グリーンサラダ（外食） おいしい麦茶	シーフードカレー グリーンサラダ（外食）	1975.5	kcal
8月29日(金)			ウェンディーズチーズ ジンジャーエール M フレンチフライ M	カレーピラフ 梨	1597.3	kcal
8月30日(土)			豚のしょうが焼き キャベツ ご飯 中 カフェラテ M	ロールパン グリーンサラダ（外食） 鮭のバター焼 ほたてのバターソテー	2097.9	kcal
8月31日(日)