健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1548.84 kcal 目安　1141 ～ 1997 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.38 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44.04 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 約1122 mgが過剰 摂取　4270.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.67 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約161 mgが不足 摂取　1439.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　333.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　463.99 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.7 mgが不足 摂取　44.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.1 μgが不足 摂取　46.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.2 μgが不足 摂取　127.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		抹茶豆乳 おにぎり コーヒー 超熟ロール [袋] 1個	カレー ブタメン ミルクコーヒー	ご飯 サンマ ハッシュブラウンポテト ママー ゆでスパゲッティ...	2334.2	kcal
9月2日(水)		牛乳 ヤサイジュース バナナ 落花せんべい コーヒー チョコレート	カレーライス スクランブルエッグ ゆうげ ジャスミン茶 [ペットボ...	松茸の味　お吸いもの スパゲティ エリンギ じゃがいもの煮物 コーヒー牛乳	1634.6	kcal
9月3日(木)		ご飯 コーヒー バナナ	かに玉 ご飯 あさげ	牛乳 マルちゃん 十穀ごはん ... 豆腐　 さつま揚げ 牛乳	1466	kcal
9月4日(金)		チョコレート	マルちゃん 十穀ごはん ... 焼きうどん		855.2	kcal
9月5日(土)				おにぎり 会席料理 ペペロンチ－ノ	470.4	kcal
9月6日(日)
9月7日(月)		梅おにぎり	五目炊き込みご飯 吸い物 さばの塩焼き だし巻き卵 酢の物	五目炊き込みごはん 豆腐 吸い物 たけのこ 酢の物	1694.7	kcal
9月8日(火)		おにぎり コーヒー バナナ	おにぎり スーパーカップ 醤油 豆腐 ショウガ たくあん バウムクーヘン	カレーライス ショウガ レタスのミモザサラダ バウムクーヘン シナモンアップルパイ あられ	2168.5	kcal
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)		トースト コーヒー牛乳	チラシ寿司 目玉焼き 吸い物	コーヒー牛乳 パン あられ	1362.9	kcal
9月15日(火)		チーズソフト [袋] 6... バナナ 野菜ジュース	そば	ご飯 豆腐 カボチャの天ぷら（塩） サツマイモの天ぷら（塩） 里芋の煮物 あられ おにぎり	1989.7	kcal
9月16日(水)		ヤサイジュース パン コーヒー クリープ スプーン1杯	焼きそば ご飯 小 豆腐 緑茶 麦茶	里芋の煮物 おにぎり 味噌汁	1379.5	kcal
9月17日(木)		卵サンド	ヤマサの特選有機醤油使用... おにぎり 卵サンド	ご飯 サンマ マ・マー アルデンティー... 豆腐	1681.5	kcal
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)