健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約83.6 kcalが不足 摂取　1159.4 kcal 目安　1243 ～ 2175 kcal 炭水化物 約35.3 gが不足 摂取　119.71 g 目安　155 ～ 381 g タンパク質 約4.6 gが不足 摂取　35.42 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2132.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.02 g 目安　27.6 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約966 mgが不足 摂取　1034.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　287.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.06 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.7 mgが不足 摂取　67.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61 μgが不足 摂取　138.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6.02 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量