健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約27.8 kcalが過剰 摂取　2075.78 kcal 目安　1170 ～ 2048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.1 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　59.26 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2578.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.86 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2604.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　373.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.82 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　627.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.21 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　348.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量