健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1943.34 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.6 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　61.08 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約567 mgが過剰 摂取　3715.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.2 gが過剰 摂取　72.5 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1863.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　370.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　265.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.18 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.3 mgが不足 摂取　73.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.8 μgが不足 摂取　197.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5 gが不足 摂取　12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)		バナナ	ペペロンチーノ	まぐろのたたきご飯 うどん	1517.3	kcal
11月27日(土)		ご飯 豚汁	チャーハン 茶碗蒸し	ご飯 キムチ 中華スープ ハンバーグ アイスクリーム チョコレ...	2130.9	kcal
11月28日(日)		納豆 ご飯 みかん バナナ ヨーグルト	からあげ ご飯 味噌汁 プリンパフェ	ビーフシチュー キムチ リンゴ ご飯 キャベツ ハム	2676.2	kcal
11月29日(月)		バナナ ヨーグルト 青汁 牛乳	味噌煮込み	生姜焼き 餃子 味噌汁 キャベツ ミニトマト 柿 チョコ バナナ	1999.3	kcal
11月30日(火)		納豆 ご飯 青汁	ざるそば 天丼	きな粉 メグミルク 牛乳 200...	1393	kcal