健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約177 kcalが不足 摂取　1038.88 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 約21.6 gが不足 摂取　130.37 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約24.4 gが不足 摂取　25.6 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1340.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4 gが不足 摂取　22.98 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約653 mgが不足 摂取　947.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　262.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　258.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.4 mgが不足 摂取　71.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.7 μgが不足 摂取　147.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.71 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)		プリン 焼きおにぎり 蒸しパン	みかん マカロニサラダ	みかん	928.3	kcal
2月22日(金)		みかん アイスクリーム 焼きおにぎり あんぱん	カスタードパン シュウマイ		1623.4	kcal
2月23日(土)		みかん とうふ	ぽたぽた焼ミニ [袋] ... みかん ヨーグルト		641.4	kcal
2月24日(日)		マカロニサラダ 納豆	リンゴ パン	豆腐 浅漬け	661.9	kcal
2月25日(月)		キャベツ 納豆 カレーパン	コッペパン タマゴ＆カラ... ヨーグルト 焼きおにぎり エリンギカレー半分		1123.2	kcal
2月26日(火)		あんぱん アイスクリーム おにぎり	バターロール [袋] ２... 将角 しょうゆ [袋] ...	海草サラダ	1104.3	kcal
2月27日(水)		ヨーグルト 納豆 みかん	パン コッペパン		1345.9	kcal
2月28日(木)		わかめスープ ヒジキと豆のサラダ 焼きおにぎり アイスクリーム あんぱん	あんまん ごませんべい		1602.6	kcal
2月29日(金)		みかん	焼きおにぎり ヨーグルト		318.9	kcal