健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 約13.4 kcalが不足 摂取　1134.63 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約27 gが不足 摂取　117.05 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　47.8 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2888.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.47 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約377 mgが不足 摂取　1223.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　219.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　127.02 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.1 mgが不足 摂取　31.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.2 μgが不足 摂取　117.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)
4月2日(火)
4月3日(水)
4月4日(木)
4月5日(金)
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)		コールスロー コーヒー メグミルク 牛乳 200... 食パン リンゴ コーヒー	サンドイッチ ヨーグルト	ワイン（赤） じゃがいも 餃子	1521	kcal
4月9日(火)		たけのこご飯 味噌汁 ウインナー コーヒー	SOYJOY アップル ... 紅茶	刺身 日本酒 カレイの煮付け 卵焼き くんせいさきいか ウイスキー	1381.2	kcal
4月10日(水)		タケノコご飯 味噌汁 コーヒー	SOYJOY アプリコッ... 紅茶	チキンカツ 刺身 赤飯 ワイン（白）	1369.6	kcal
4月11日(木)		食パン ベーコンサラダ 牛乳 コーヒー	SOYJOY レーズンア... 紅茶 オニオンスープ コーヒー	ラーメン 清酒（純米吟醸）	1559.1	kcal
4月12日(金)		タケノコご飯 味噌汁 紅茶			319.6	kcal
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)		ツナと玉ねぎのマリネ 食パン リンゴ セロリ きゅうり コーヒー	SOYJOY アプリコッ... 紅茶 コーヒー		657.3	kcal
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)