健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1559.1 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.8 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約1.7 gが不足 摂取　48.3 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約1343 mgが過剰 摂取　4491.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.1 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約29.3 mgが不足 摂取　1570.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　440.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　90.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38 μgが不足 摂取　162 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量