健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約673 kcalが不足 摂取　599.3 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約79.7 gが不足 摂取　79.35 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約32.6 gが不足 摂取　17.45 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　668.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.3 gが不足 摂取　18 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1344 mgが不足 摂取　256.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約564 mgが不足 摂取　35.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.5 μgが不足 摂取　14.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　21.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)		ごはん サンマの南蛮漬け		リンゴ オールブラン	907.7	kcal
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)			フランスパン ご飯 里見の郷 [袋] 1個 飴 アジのフライ		1151.7	kcal
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)		プチ　うす塩	ビスケット		191.8	kcal
10月31日(金)		柿の種			146	kcal