健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1221.85 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 約26.5 gが不足 摂取　121.48 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約15.4 gが不足 摂取　34.65 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1681.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.62 gが不足 摂取　25.78 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約514 mgが不足 摂取　1086.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　199.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　228.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.32 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　71.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.4 μgが不足 摂取　148.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)		スープカレー シュークリーム 伊予かん トースト 真昆布 大豆			698.8	kcal
1月11日(日)		トースト みかん 目玉焼き ほうれん草 きんぴら おにぎり オニオンサラダ 草餅	桜餅	すき焼き	1483.4	kcal
1月12日(月)		すき焼き 餅 温州みかん キウイフルーツ ビタミンE	ホットドック ドーナツ プレーン	豚ロースのしょうが焼き ... キウイフルーツ ミニトマト マルチミネラルアンドビタ... 明治ブルガリアヨーグルト... 将角 しょうゆ [袋] ...	2497.2	kcal
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)		ニュートリ プロティン 牛乳			208	kcal
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)