健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1283.95 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.55 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43.05 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2487.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.25 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約500 mgが不足 摂取　1100.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　131.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　230.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.1 mgが不足 摂取　31.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)		ほうれん草炒め とりめし弁当 にぎり寿司			1636	kcal
12月28日(日)	ロールケーキ バナナ	バナナ　ロールケーキ バナナ チャンポン			931.9	kcal
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)