健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1636 kcal 目安　1182 ～ 2069 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.4 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　55.3 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　3010 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.3 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約710 mgが不足 摂取　890 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約551 mgが不足 摂取　49.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　85.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　63.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量