健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年5月）

エネルギー 約932 kcalが不足 摂取　669.8 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　81.14 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約15.6 gが不足 摂取　24.44 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1104.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.9 gが不足 摂取　19.69 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1252 mgが不足 摂取　748.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　98.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　112.16 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　73.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)				白菜（キムチ） キムチ パスタ	396.4	kcal
5月6日(金)				ソース焼きそば	633.8	kcal
5月7日(土)		卵焼き 紅茶 トースト	カップヌードル シーフー... 五目炊き込みご飯		1572.5	kcal
5月8日(日)			サッポロ一番 カップスタ...		321	kcal
5月9日(月)				鳥の唐揚げ シジミ汁 ご飯 中 納豆 ポテトサラダ	739.5	kcal
5月10日(火)				肉野菜炒め 納豆 ご飯 中 とうふとワカメの味噌汁	840.4	kcal
5月11日(水)		トースト 紅茶	ご飯 味噌汁 焼鮭 ご飯 中 白菜（キムチ） 豆腐とワカメの味噌汁 ピーマン		654.9	kcal
5月12日(木)			カレー		974.4	kcal
5月13日(金)			玉ねぎとワカメのサラダ バナナ 冷やしうどん （東京・千...		511.6	kcal
5月14日(土)			五目炊き込みご飯 マカロニサラダ 味噌汁		557.3	kcal
5月15日(日)			パスタ シジミ汁 バナナ		505.1	kcal
5月16日(月)			野菜のかき揚げ（天つゆ） ご飯 中 納豆 しじみの味噌汁		722.6	kcal
5月17日(火)			パスタ 冷や奴 卵焼き おから		882.7	kcal
5月18日(水)			冷やしうどん （宮城・山... ほうれん草のお浸し 挽き肉炒め バナナ		592.6	kcal
5月19日(木)			ご飯 中 納豆 鶏ササミのミモザサラダ しじみの味噌汁		551.6	kcal
5月20日(金)			ご飯 中 オニオンサラダ 焼き鳥 オニオンスープ		802.6	kcal
5月21日(土)			ソース焼きそば しじみの味噌汁		690.4	kcal
5月22日(日)			冷麦 コーヒー		350.4	kcal
5月23日(月)			サケのムニエル 大根サラダ ご飯 中		488.9	kcal
5月24日(火)			ご飯 中 納豆 ポテトサラダ バナナ		565.7	kcal
5月25日(水)			ミートソースパスタ ほうれん草のお浸し		701.3	kcal
5月26日(木)			ご飯 中 玉ねぎのバター炒め 冷や奴 納豆		515.3	kcal
5月27日(金)				マーボ豆腐定食 納豆	929	kcal
5月28日(土)			パスタ		378	kcal
5月29日(日)			ご飯 中 すきやき　ふりかけ 納豆 マカロニサラダ さらだ		561.1	kcal
5月30日(月)				ご飯 納豆 鶏照り	808.3	kcal
5月31日(火)			パスタ ノンオイル　青じそ 卵焼き バナナ		837.3	kcal