健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2016年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(日)          
5月2日(月)          
5月3日(火)          
5月4日(水)          
5月5日(木)       キムチ
パスタ
396.4 kcal
5月6日(金)       633.8 kcal
5月7日(土)   紅茶
トースト
五目炊き込みご飯
  1572.5 kcal
5月8日(日)       321 kcal
5月9日(月)      
鳥の唐揚げ
シジミ汁
ご飯 中
納豆
ポテトサラダ
739.5 kcal
5月10日(火)       納豆
ご飯 中
とうふとワカメの味噌汁
840.4 kcal
5月11日(水)   紅茶
ご飯
味噌汁
焼鮭
ご飯 中
白菜(キムチ)
豆腐とワカメの味噌汁
ピーマン
  654.9 kcal
5月12日(木)       974.4 kcal
5月13日(金)     バナナ
冷やしうどん (東京・千...
  511.6 kcal
5月14日(土)     マカロニサラダ
味噌汁
  557.3 kcal
5月15日(日)     シジミ汁
バナナ
  505.1 kcal
5月16日(月)     ご飯 中
納豆
しじみの味噌汁
  722.6 kcal
5月17日(火)     冷や奴
卵焼き
おから
  882.7 kcal
5月18日(水)     ほうれん草のお浸し
挽き肉炒め
バナナ
  592.6 kcal
5月19日(木)     納豆
鶏ササミのミモザサラダ
しじみの味噌汁
  551.6 kcal
5月20日(金)     オニオンサラダ
焼き鳥
オニオンスープ
  802.6 kcal
5月21日(土)     しじみの味噌汁
  690.4 kcal
5月22日(日)     コーヒー
  350.4 kcal
5月23日(月)     大根サラダ
ご飯 中
  488.9 kcal
5月24日(火)     納豆
ポテトサラダ
バナナ
  565.7 kcal
5月25日(水)     ほうれん草のお浸し
  701.3 kcal
5月26日(木)     玉ねぎのバター炒め
冷や奴
納豆
  515.3 kcal
5月27日(金)       納豆
929 kcal
5月28日(土)       378 kcal
5月29日(日)     すきやき ふりかけ
納豆
マカロニサラダ
さらだ
  561.1 kcal
5月30日(月)       納豆
鶏照り
808.3 kcal
5月31日(火)     ノンオイル 青じそ
卵焼き
バナナ
  837.3 kcal


5月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 669.8 kcal
摂取目安(平均) 1602 ~ 2804 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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