健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー 約925 kcalが不足 摂取　676.57 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　73.99 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約16.7 gが不足 摂取　23.27 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1388.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.7 gが不足 摂取　27.88 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1314 mgが不足 摂取　685.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約498 mgが不足 摂取　102.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　112.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.2 mgが不足 摂取　16.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　59.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　3.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)			ご飯 ツナサラダ		460.9	kcal
6月2日(木)				ご飯 ハンバーグ 春雨	800.4	kcal
6月3日(金)				ソース焼きそば もやし炒め バナナ	1115.6	kcal
6月4日(土)				炊き込みご飯 サラダ 味噌汁	342.4	kcal
6月5日(日)			ご飯 納豆	若鶏のレモン蒸し 味噌汁	557.4	kcal
6月6日(月)			ヒレカツ ご飯 しじみの味噌汁 納豆		798.5	kcal
6月7日(火)			ご飯 焼き鳥 しじみの味噌汁 納豆		728.7	kcal
6月8日(水)			ミートソースパスタ しじみの味噌汁		732.5	kcal
6月9日(木)			肉うどん		614.2	kcal
6月10日(金)				ご飯 マーボドウフ	995.4	kcal
6月11日(土)			カレー マカロニサラダ		1189.3	kcal
6月12日(日)				ご飯 卵焼き 豚バラのポトフ	790.4	kcal
6月13日(月)			豚丼 ぽてとサラダ		698.7	kcal
6月14日(火)				和風スパゲティ ポテトサラダ 麦茶	584.3	kcal
6月15日(水)				ご飯 焼き鮭 きゅうりとわかめの酢の物 冷や奴	475.4	kcal
6月16日(木)				ご飯 豚のしょうが焼き しじみの味噌汁	699.8	kcal
6月17日(金)				焼きそば 酢の物	643.7	kcal
6月18日(土)
6月19日(日)			きつねうどん		427.8	kcal
6月20日(月)			ご飯 野菜のかき揚げ（天つゆ）		566	kcal
6月21日(火)			パスタ ポテトサラダ おから バナナ		653	kcal
6月22日(水)			ご飯 なすとピーマンの胡麻炒め 豆腐とワカメの味噌汁		548.9	kcal
6月23日(木)			肉じゃが 納豆 豆腐とワカメの味噌汁		702.7	kcal
6月24日(金)			肉うどん 並		455	kcal
6月25日(土)				炊き込みご飯 しじみの味噌汁 おしんこ	424	kcal
6月26日(日)			ご飯 納豆 焼き鳥 しじみの味噌汁		728.7	kcal
6月27日(月)				炊き込みご飯 豚玉 春雨	1048.9	kcal
6月28日(火)			冷やし中華		481.4	kcal
6月29日(水)			パスタ 麦茶		380	kcal
6月30日(木)			カレー 麦茶		976.4	kcal