健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー 約1007 kcalが不足 摂取　595.32 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　75.15 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約21.4 gが不足 摂取　18.59 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1105.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.1 gが不足 摂取　20.51 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1417 mgが不足 摂取　582.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　94.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　93.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.72 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　67.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)			冷やし中華		481.4	kcal
7月2日(土)				豚の生姜焼 ご飯 納豆 麦茶	745.2	kcal
7月3日(日)				冷やしうどん （宮城・山... 野菜のかき揚げ（天つゆ） ご飯 中	1073	kcal
7月4日(月)				ご飯 納豆 カレーパン 麦茶	684.6	kcal
7月5日(火)				焼うどん　しょうゆ味 マッシュポテト 麦茶	535.6	kcal
7月6日(水)			ご飯 中 焼き鮭 納豆 きゅうりの塩もみ		482.8	kcal
7月7日(木)			そうめん 麦茶		451.8	kcal
7月8日(金)				ソース焼きそば わかめスープ	633.8	kcal
7月9日(土)			うなぎ ご飯 小 しじみの味噌汁		455.8	kcal
7月10日(日)				ペペロンチーノ 麦茶	565.3	kcal
7月11日(月)			ご飯 ハンバーグ なすとピーマンの胡麻炒め しじみの味噌汁		987.9	kcal
7月12日(火)			そうめん ポテトサラダ 麦茶		622.1	kcal
7月13日(水)			広島風お好み焼き 焼きなす しじみの味噌汁		793.2	kcal
7月14日(木)			ひやむぎ きゅうりの酢の物 麦茶		361.4	kcal
7月15日(金)				ご飯 納豆 サッポロ一番 カップスタ... 麦茶	658.2	kcal
7月16日(土)				冷やし中華 麦茶	483.4	kcal
7月17日(日)			八宝菜 ご飯		496.9	kcal
7月18日(月)			なすと油あげの煮浸し きゅうりのナムル ご飯		329.8	kcal
7月19日(火)			肉うどん		614.2	kcal
7月20日(水)			にらチヂミ 豚肉とピーマンの味噌炒め		703.5	kcal
7月21日(木)			冷やし中華 麦茶		483.4	kcal
7月22日(金)			ほうれん草チャーハン 冷や奴 トマト		447.8	kcal
7月23日(土)				茄子と挽肉のカレー オニオンサラダ 麦茶	691.1	kcal
7月24日(日)			冷やし中華 麦茶		483.4	kcal
7月25日(月)			ご飯 なすと油あげの煮浸し しじみの味噌汁		354.7	kcal
7月26日(火)			パスタ ポテトサラダ サラダ		571.3	kcal
7月27日(水)			炊き込みご飯 酢豚		974	kcal
7月28日(木)				そうめん	449.8	kcal
7月29日(金)				ご飯 なすの揚げ浸し きゅうりの塩もみ 鶏照り	837.9	kcal
7月30日(土)				ご飯 納豆 おくら 豚肉とピーマンの味噌炒め	701.6	kcal
7月31日(日)			流水麺　うどん 大根サラダ 麦茶		299.9	kcal