健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 約971 kcalが不足 摂取　630.51 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 約124 gが不足 摂取　76.15 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約18.4 gが不足 摂取　21.64 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1316.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12 gが不足 摂取　23.65 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1367 mgが不足 摂取　633.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　92.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　206.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.92 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.7 mgが不足 摂取　21.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)			マーボナス きゅうり 納豆 麦茶		806	kcal
8月2日(火)			和風きのこスパゲティ 焼きなす おから ポテトサラダ		754.6	kcal
8月3日(水)			ご飯 てんぷら		361	kcal
8月4日(木)				そうめん きゅうりスティック	554.1	kcal
8月5日(金)				冷やし中華 麦茶	483.4	kcal
8月6日(土)			炊き込みご飯 焼き鳥 麦茶		681.3	kcal
8月7日(日)			そうめん きゅうりスティック 麦茶		556.1	kcal
8月8日(月)			ご飯 焼き鮭 なすの揚げ浸し 麦茶		514.4	kcal
8月9日(火)			冷やし中華 冷やし中華		962.8	kcal
8月10日(水)			そうめん 焼き鳥 きゅうりのナムル		818.4	kcal
8月11日(木)				ざるうどん 豚肉冷しゃぶ... きゅうりスティック	628.3	kcal
8月12日(金)			冷やし中華 なすの揚げ浸し		611	kcal
8月13日(土)				焼きとり ご飯	453.2	kcal
8月14日(日)				ビーフカレーライス 麦茶	906.6	kcal
8月15日(月)			冷そうめん		449.8	kcal
8月16日(火)			ご飯 ベーコンエッグ 麦茶		348.7	kcal
8月17日(水)				焼きそば 麦茶	635.8	kcal
8月18日(木)			てんぷら ご飯 トマトサラダ		361	kcal
8月19日(金)			てんぷら 納豆 ご飯 麦茶		463	kcal
8月20日(土)			そうめん		449.8	kcal
8月21日(日)				冷やし中華	481.4	kcal
8月22日(月)			そうめん 焼きなす		523.4	kcal
8月23日(火)				ご飯 納豆 ポテトサラダ	505.5	kcal
8月24日(水)			チキンライス ベーコンサラダ		846.9	kcal
8月25日(木)			ご飯 納豆 焼きなす		408.8	kcal
8月26日(金)			ミートソーススパゲティ ポテトサラダ 麦茶		908.1	kcal
8月27日(土)			広島風お好み焼き ご飯 焼きなす 麦茶		973.8	kcal
8月28日(日)			コロッケカレー ツナサラダ 麦茶		1005.8	kcal
8月29日(月)			豚の生姜焼 焼きなす 納豆 ご飯 麦茶		818.8	kcal
8月30日(火)				ご飯 納豆 なすみそ田楽 麦茶	533.3	kcal
8月31日(水)			うなぎの蒲焼 ご飯 小 焼きなす 六条麦茶香ばし焙煎 [ペ...		740.8	kcal