健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月12日）

エネルギー 約991 kcalが不足 摂取　611 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 約139 gが不足 摂取　60.7 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約19.6 gが不足 摂取　20.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1603 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが不足 摂取　29.7 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1346 mgが不足 摂取　654 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　89.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約474 μgが不足 摂取　75.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.9 mgが不足 摂取　19.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.7 μgが不足 摂取　47.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量