健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 約962 kcalが不足 摂取　640.49 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 約122 gが不足 摂取　77.93 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約16 gが不足 摂取　24.04 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1201.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.6 gが不足 摂取　22.05 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1384 mgが不足 摂取　616.21 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約530 mgが不足 摂取　70.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約470 μgが不足 摂取　80.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.9 mgが不足 摂取　15.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　106.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)			そうめん ハムサラダ		516.8	kcal
9月2日(金)			ご飯 納豆 なすみそ田楽		531.3	kcal
9月3日(土)				ご飯 納豆 焼きなす 麦茶	410.8	kcal
9月4日(日)				ご飯 おでん	435.2	kcal
9月5日(月)				ご飯 麻婆なす 麦茶	502.7	kcal
9月6日(火)			ハンバーグ ご飯 焼きなす		781	kcal
9月7日(水)			肉うどん		614.2	kcal
9月8日(木)			炊き込みご飯 焼き鳥 しじみの味噌汁 麦茶		737.9	kcal
9月9日(金)				焼きそば ご飯 小 キャベツ 麦茶	798.5	kcal
9月10日(土)			ご飯 納豆 目玉焼き		428.5	kcal
9月11日(日)				ご飯 焼き鳥 焼きなす	645.7	kcal
9月12日(月)			広島風お好み焼き サラダ 麦茶		688	kcal
9月13日(火)			ご飯 焼き鮭 おから ポテトサラダ 麦茶		599.6	kcal
9月14日(水)				ご飯 なすみそ田楽 ベーコンサラダ	710.7	kcal
9月15日(木)				ご飯 大 焼きなす 冷や奴 納豆 麦茶	678.3	kcal
9月16日(金)			ご飯 納豆		335.2	kcal
9月17日(土)			ご飯 ハンバーグ 麦茶		709.4	kcal
9月18日(日)			ご飯 焼きそば 麦茶		871	kcal
9月19日(月)			卵チャーハン 麦茶		378.8	kcal
9月20日(火)				和風スパゲティ きんぴらゴボウ ポテトサラダ 麦茶	712.7	kcal
9月21日(水)			ご飯 焼き鮭 きゅうり		384.9	kcal
9月22日(木)			鳥肉うどん 並 サラダ		601	kcal
9月23日(金)			炊き込みご飯 サラダ		426.4	kcal
9月24日(土)			ミートソーススパゲティ 焼き鳥		1072.7	kcal
9月25日(日)				スジカレー 麦茶	723	kcal
9月26日(月)			肉うどん 梨 麦茶		689.3	kcal
9月27日(火)				ご飯 納豆 焼き鳥 ウインナー 麦茶	738.3	kcal
9月28日(水)				ご飯 豚の生姜焼 納豆 ポテトサラダ	913.5	kcal
9月29日(木)				ご飯 卵焼き 肉野菜炒め	1266.7	kcal
9月30日(金)				たぬきうどん 麦茶	312.7	kcal