健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年10月）

エネルギー 約990 kcalが不足 摂取　612.43 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　66.9 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　23.22 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1005.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.8 gが不足 摂取　21.79 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1310 mgが不足 摂取　689.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　119.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　119.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.9 mgが不足 摂取　17.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)			炊き込みご飯 ハンバーグ 麦茶		816.6	kcal
10月2日(日)				ミートソースパスタ とうふとワカメの味噌汁	781.1	kcal
10月3日(月)			ご飯 納豆 焼き鮭 きゅうりサラダ		503.8	kcal
10月4日(火)			温ぶっかけおろしうどん 焼き鳥 かぼちゃの煮物 麦茶		793.7	kcal
10月5日(水)			ミートソーススパゲティ 麦茶		737.8	kcal
10月6日(木)			ご飯 味噌野菜炒め 納豆 麦茶		479.4	kcal
10月7日(金)			ご飯 納豆 なすみそ田楽		531.3	kcal
10月8日(土)			オムレツ		101.4	kcal
10月9日(日)			にぎりずし みそ汁　あさり 煎茶		612.9	kcal
10月10日(月)			ご飯 納豆		335.2	kcal
10月11日(火)			豚丼		698.7	kcal
10月12日(水)			にゅうめん きゅうりサラダ		673.6	kcal
10月13日(木)			炊き込みご飯 冷や奴 サラダ		626.1	kcal
10月14日(金)			ご飯 卵焼き		612.7	kcal
10月15日(土)			卵チャーハン		376.8	kcal
10月16日(日)			ご飯 納豆 卵焼き		712.7	kcal
10月17日(月)			ご飯 春雨サラダ 納豆		428.2	kcal
10月18日(火)			ナポリタン 冷や奴		726.4	kcal
10月19日(水)			ハンバーグ ご飯 納豆 しじみの味噌汁		864	kcal
10月20日(木)			ご飯 納豆 人参サラダ しじみの味噌汁		616.7	kcal
10月21日(金)			ご飯 若鶏のレモン蒸し 納豆 キャベツ		568.9	kcal
10月22日(土)			肉野菜炒めのみ しじみの味噌汁		429.6	kcal
10月23日(日)			釜たまうどん リンゴ		529.8	kcal
10月24日(月)			広島風お好み焼き みそ汁　しじみ		695	kcal
10月25日(火)			ご飯 納豆 シジミ汁		402.1	kcal
10月26日(水)			ご飯 中 納豆 焼き鮭 ポテトサラダ		653.1	kcal
10月27日(木)			ご飯 納豆 豚肉とピーマンの味噌炒め		676.4	kcal
10月28日(金)			ご飯 アジフライ 納豆 キャベツ		591.5	kcal
10月29日(土)			焼きそば 納豆 ご飯		969	kcal
10月30日(日)			カレーライス		974.4	kcal
10月31日(月)			肉うどん 並 キャベツ		466.5	kcal