健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー 約1055 kcalが不足 摂取　547.33 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 約143 gが不足 摂取　57.01 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約24 gが不足 摂取　16.02 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　645.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.5 gが不足 摂取　17.11 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1511 mgが不足 摂取　488.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約548 mgが不足 摂取　52.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　101.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.3 mgが不足 摂取　15.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)				ご飯 納豆 焼き鳥	672.1	kcal
11月2日(水)			ご飯 納豆 焼き鮭 かつお節のふりかけ		560.4	kcal
11月3日(木)			ざるうどん		273	kcal
11月4日(金)			ご飯 納豆 肉じゃが		848.1	kcal
11月5日(土)			ご飯 中 焼き鳥 のりの佃煮		572.1	kcal
11月6日(日)
11月7日(月)			麺棒一番 さぬきうどん ...		280	kcal
11月8日(火)				梅雑炊	204.9	kcal
11月9日(水)				釜たまうどん 冷や奴	520.7	kcal
11月10日(木)			ご飯 肉じゃが 白菜（漬け物）		754.5	kcal
11月11日(金)			ご飯 小 卵焼き 白魚 オニオンサラダ		313.9	kcal
11月12日(土)			ご飯 カレー 玄米茶		1209.6	kcal
11月13日(日)			ざるうどん 豚肉冷しゃぶ...		524	kcal
11月14日(月)				青じそパスタ	378	kcal
11月15日(火)				ご飯 納豆 みそ汁　しじみ	367.2	kcal
11月16日(水)
11月17日(木)			釜たまうどん		438	kcal
11月18日(金)				ご飯 納豆 みそ汁　しじみ	367.2	kcal
11月19日(土)				カレーライス	974.4	kcal
11月20日(日)				カレーライス	974.4	kcal
11月21日(月)			肉うどん 並 サラダ		656	kcal
11月22日(火)			冷や奴 おとなのソフトふりかけ　...		186.7	kcal
11月23日(水)			ご飯 納豆 鶏の唐揚げ		835.7	kcal
11月24日(木)			パスタ サラダ		524	kcal
11月25日(金)				ご飯 納豆 おにぎり　鮭	521.2	kcal
11月26日(土)			釜たまうどん ほうれん草の胡麻和え		485.1	kcal
11月27日(日)			ご飯 納豆 ウインナー		399.4	kcal
11月28日(月)			広島風お好み焼き		663	kcal
11月29日(火)			釜たまうどん 焼き鳥		438	kcal
11月30日(水)			ご飯 焼き鮭 生ワカメ		383.6	kcal