健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年12月）

エネルギー 約1037 kcalが不足 摂取　565.03 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　71.52 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約21.2 gが不足 摂取　18.82 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1095.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17 gが不足 摂取　18.58 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1483 mgが不足 摂取　516.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約539 mgが不足 摂取　61.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約520 μgが不足 摂取　29.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75 mgが不足 摂取　9.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　52.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　43.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　3.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)			パスタ ノンオイルドレッシング　...		400	kcal
12月2日(金)			ご飯 ひじき煮 ちんぢゃろーす		282	kcal
12月3日(土)			ご飯 納豆 ハンバーグ あおさ みそ汁		845.4	kcal
12月4日(日)			炊き込みご飯 あおさ みそ汁 マカロニサラダ		595.3	kcal
12月5日(月)			肉うどん		614.2	kcal
12月6日(火)			ご飯 納豆 みそ汁　しじみ		367.2	kcal
12月7日(水)			ミートソーススパゲティ		735.8	kcal
12月8日(木)			ご飯 納豆 はるさめ リンゴ		492.7	kcal
12月9日(金)			ご飯		235.2	kcal
12月10日(土)			ご飯 ハンバーグ あおさ みそ汁		745.4	kcal
12月11日(日)
12月12日(月)				ご飯 納豆 キャベツとベーコンのスー... あおさ みそ汁	680.3	kcal
12月13日(火)			ミートソーススパゲティ ベーコンサラダ		1015.2	kcal
12月14日(水)			ご飯 豚の生姜焼 納豆		743.2	kcal
12月15日(木)			ご飯 ハンバーグ 春雨サラダ		826.4	kcal
12月16日(金)			温ぶっかけおろしうどん サラダ 冷や奴		462.7	kcal
12月17日(土)			ご飯 納豆		335.2	kcal
12月18日(日)				和風きのこスパゲティ	466.2	kcal
12月19日(月)				ご飯 納豆	335.2	kcal
12月20日(火)				和風きのこスパゲティ リンゴ	558	kcal
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)