健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約113 kcalが不足 摂取　1243.92 kcal 目安　1357 ～ 2375 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.16 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 約20.5 gが不足 摂取　29.46 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約577 mgが過剰 摂取　3725.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　27.94 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約621 mgが不足 摂取　979.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　188.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約229 μgが不足 摂取　221.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.28 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.49 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)		納豆 ご飯 ミートソーススパゲッティ	弁当 マーガリン醤油スパゲッティ 卵かけご飯		637.1	kcal
6月12日(金)	ご飯 鮭わかめふりかけ わかめ味噌汁		弁当 梅ゆかりふりかけ ご飯 目玉焼き ヨーグルト	Lチキ クリームパン シュガーデニッシュ ヨーグルト	1852.7	kcal
6月13日(土)		ご飯 味道楽ふりかけ わかめ汁	ご飯 たらこふりかけ すき焼きふりかけ ヨーグルト	ご飯 のり佃煮	1305	kcal
6月14日(日)		ご飯 のり佃煮 わかめ汁	ご飯 のり佃煮 ｸｯｷｰｸﾙｰﾗｰ【ﾁｮｺ ﾎﾟﾝ･ﾃﾞ･とうふ【ﾁｮｺあられ	クッキーシュークリーム とりつくね串【軟骨入 ポカリスエット 力水	1601.6	kcal
6月15日(月)		鶏唐揚げマヨネーズおにぎり わかめ汁	シーチキンマヨネーズおにぎり のり佃煮おにぎり 卵焼き メンチカツ	ご飯 のり佃煮	912.7	kcal
6月16日(火)		カニ雑炊	弁当 のり佃煮おにぎり	ドリンクバー オムライス キャラメルタルト ポテト マンゴーアイスかき氷	858.5	kcal
6月17日(水)		ご飯 のり佃煮	弁当	のり佃煮おにぎり	235.2	kcal
6月18日(木)		ご飯 のり佃煮 わかめ汁	鶏五目ご飯 鶏五目ご飯		263.2	kcal
6月19日(金)		鶏五目ご飯	鶏五目ご飯	ご飯 【のりたま 【マーガリン醤油 ビスケットサンド チョコフレBAR バナナ	960.8	kcal
6月20日(土)		バナナ わかめ汁 納豆	焼肉 焼きそば	チョコミントアイス	1172	kcal
6月21日(日)		バナナ ごはん 納豆 明太子ふりかけ	魚肉ソーセージ バナナ 魚肉ソーセージ	バナナ	1093.2	kcal
6月22日(月)		バナナ チーズのりもち【ごはん	弁当 【肉キャベツ炒め	バナナ ジャイアントコーン バナナボート チーズのりもち【ごはん シトラス	426.4	kcal
6月23日(火)		バナナ	ご飯 【混ぜ込みわかめ鮭 シトラス コロッケ	トリプルハンバーグ ドリンクバー	3199.1	kcal
6月24日(水)		わかめ汁	おにぎり 【混ぜ込みわかめ鮭	おにぎり 【混ぜ込みわかめ鮭 シトラス 魚肉ソーセージ	1568.8	kcal
6月25日(木)		ご飯 納豆 わかめ汁	おにぎり 【混ぜ込みわかめ鮭 そうめん シトラス キャベツ		1715.6	kcal
6月26日(金)		ごはん 梅干し 味噌			470.4	kcal
6月27日(土)		ご飯 キャベツと豚肉の卵あえ	蟹雑炊	他人丼	1036.4	kcal
6月28日(日)			チョコクロワッサン 焼きおにぎり鮭	白味噌ラーメン バナナ	782.6	kcal
6月29日(月)		ご飯 梅干し 味噌	ご飯 鮭わかめふりかけ 卵焼き キャベツ	そうめん ご飯 のり スライスチーズ 醤油 ホットケーキ	3543.1	kcal
6月30日(火)