健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1482.44 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.22 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 約4.7 gが不足 摂取　45.32 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1488 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.91 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2031.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　352.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.71 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　463.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.8 mgが不足 摂取　72.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　276.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　14.82 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		ご飯 卵 納豆	ご飯 卵焼き キャベツ 豚焼肉	クリーミィーヨーグルト おからドーナツ	1695.1	kcal
7月2日(木)		豆腐たっぷりご飯 ご飯 納豆 キムチ わかめ汁 みかんヨーグルト リンゴヨーグルト	オムライス キャベツ カレー風ごはん スライスチーズ 豆腐 MATCH	きのこと鮭スパゲッティ	1244	kcal
7月3日(金)		スパゲッティ	カニ玉丼 カニ玉丼		735.8	kcal
7月4日(土)		ご飯 納豆 のり	ご飯 目玉焼き 魚肉ソーセージ	オレンジヨーグルト カレーライス クリーミィーヨーグルト カレーライス	3886.4	kcal
7月5日(日)		バナナ	そば	バナナ	417.8	kcal
7月6日(月)		バナナ	カレーライス	バナナ ご飯 キムチ 納豆 豚肉 油たっぷり豆腐ドーナツ バナナ	1692.4	kcal
7月7日(火)		豆腐入ホットケーキ	鮭わかめご飯 鮭わかめおにぎり		---	kcal
7月8日(水)		五目ご飯	五目ご飯 五目ご飯		1712	kcal
7月9日(木)		アルファ米赤飯	ご飯 卵焼き 【ジャガイモコロッケ 【ポテトサラダ アルファ米赤飯 アルファ米おこわ ご飯 タマネギ リンゴジュース		2019.9	kcal
7月10日(金)		ご飯 納豆 煮物	ご飯 卵焼き 煮物 カレーパン デニッシュパン シュガーラスク	シュガーラスク	1612.1	kcal
7月11日(土)		アルファ米おこわ			357	kcal
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)		バナナ	キャベツ ミニトマト	バナナ	215.6	kcal
7月15日(水)		バナナ	ホットケーキ	バナナ 他人丼	485.8	kcal
7月16日(木)	味噌ラーメン ご飯		パン スパゲッティ オムライス		2775.7	kcal
7月17日(金)		味噌ラーメン	キャベツ ミニトマト きゅうり ホットケーキ 平焼きココアメロンパン 牛乳 塩肉まん ホットケーキ	ナンカレーパン ミニドーナツ	1543.8	kcal
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)				味噌ラーメン	482.1	kcal
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)		キャベツ	冷やし中華	バナナ チョコ スーパーカップ 回鍋肉 ご飯 スーパーカップ チョコ	2649.4	kcal
7月28日(火)	バナナ		ココアパン バターツイスト 野菜生活【黄の野菜】	パイ＆クリームチーズケーキ 野菜生活【緑の野菜】 牧場の朝ヨーグルト チョコチップメロンパン バナナ 五目ご飯	2574.2	kcal
7月29日(水)		バナナ 五目ご飯	五目ご飯 スーパーカップ チョコ バナナ チョコ		2067.2	kcal
7月30日(木)
7月31日(金)