健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月4日）

エネルギー 約1522 kcalが過剰 摂取　3886.4 kcal 目安　1351 ～ 2364 kcal 炭水化物 約63 gが過剰 摂取　477 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約10.5 gが過剰 摂取　128.5 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約805 mgが過剰 摂取　3954.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約126 gが過剰 摂取　191.8 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5582.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　670 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが過剰 摂取　3393.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　60.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　308.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1105 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1219 μgが過剰 摂取　2218.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　448.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　58.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量