健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月3日）

エネルギー 約633 kcalが不足 摂取　735.8 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 約89.3 gが不足 摂取　81.7 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約19 gが不足 摂取　31 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　786.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.6 gが不足 摂取　28.8 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約829 mgが不足 摂取　770.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　93.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　69.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.9 mgが不足 摂取　15.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.6 μgが不足 摂取　17.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量