健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月27日）

エネルギー 約290 kcalが過剰 摂取　2649.4 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約150 gが過剰 摂取　562.8 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　92.2 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 約536 mgが過剰 摂取　3685.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約167 gが過剰 摂取　232.1 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3952.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1441.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約15 μgが不足 摂取　435 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　268 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　393.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量