健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月2日）

エネルギー 約115 kcalが不足 摂取　1244 kcal 目安　1359 ～ 2378 kcal 炭水化物 約25.6 gが不足 摂取　144.4 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　55.8 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1995.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.3 g 目安　30.2 ～ 66.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2343.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　395.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4.1 μgが不足 摂取　445.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3 mgが不足 摂取　82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　908.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量